聊起有關孕婦吃什麼或者懷孕時什麼可以做什麼不能做，一些上了年紀的人總是感嘆現在的年輕人太不講究或者太講究。奶奶、嬸嬸、嫂嫂們常會說，那個那個誰，前一天還在下地勞動，第二天就生了。

對於親戚朋友們的現身說法，有些年輕人認為不符合現代科學知識不以為然，有些則以有事實根據深信不疑。那麼今天就來聊聊孕期保養得這麼幾個主要的原則。

產前宜涼原則

中醫有個傳統的說法，叫“產前宜涼，產後宜溫”。這是因為孕期的孕婦的代謝較旺盛，有個寶寶在體內在不斷生長，需要準媽媽供給他大量的營養與激素，這個時候大多陽氣偏亢。有不少婦女本來是氣血不足或氣營虛的虛寒體質，到了孕期也會喊熱，本來大便偏溏會出現大便偏幹，這都是因為孕期的產熱增加。

孕婦少吃

所以孕期不要吃太熱性的食物，辛辣刺激的食物儘量不要多吃，尤其是前三月，胚胎剛在子宮內膜著床，辛辣發散的食物容易干擾著床。比如辣椒、桂皮、茴香、酒、姜蔥蒜、桂圓、荔枝等均不宜多食，不吃人參、鹿茸等。

飲食清淡

中醫孕期食養比較突出的一點就是主張飲食清純平和，少吃或不吃辛、酸、煎、炒、肥、甘、生冷、大冷大熱之物。許多新生兒及嬰兒出現這種黃疸、溼疹、鵝口瘡、面板的瘡癤等都與母親胚胎期過食辛辣的熱性食品有關。

逐月養胎原則

孕期飲食還有第二個原則就是要根據胚胎的不同月份採取不同的原則。中國在西周時期成書的有一本書叫《胎產書》，後來從馬王堆漢墓中考古挖掘出來。這本書裡邊就談到了前三月的時候胚胎較小，剛開始不食辛、腥，也不宜過多食用羊肉等發熱食物，可以適當吃一些酸收的食物。

牛肉湯

胚胎四月份的時候血脈形成明顯，可以吃一些補血養肝的，如魚類、禽類補血等，五月份宜養氣，按現代來講，胎動開始明顯，可以吃牛羊肉的湯羹，六七月份的時候筋骨發育迅速，可以吃獸類及猛禽的肉，八九月晚期，發育增大快速，毛髮面板出現，這個時候能量需要大，可以多一些富營養的食物，主張可以適當吃一些甜米酒。

現代醫學認為，妊娠早期由於孕激素水平突然增高，消化系統功能受到影響，胃酸分泌減少，胃腸蠕動遲緩，消化能降低。所以，早期應飲食清淡，無刺激、易消化。如刻意過多進食高蛋白、高脂肪飲食，不但不能消化吸收，反而會加重消化的負擔，加重反應。

增加蛋白

妊娠早期，需要增加特別的營養嗎？

妊娠早期胎兒發育緩慢，並不需要增加特別營養。而在胎兒發育的四五月以後，內臟組織如腦、肌肉等開始迅速增大，需要大量營養，所以此時開始增加動物蛋白是必需的。晚期骨骼肌肉發育快，可以多吃一些高糖高脂的飲食，防止缺鐵性貧血，可以吃一些肝、蛋黃、奶等。

大米

孕期宜食稻、麥，適合養精氣

《胎產書》中還有一條反覆強調，孕期宜食稻、麥等。可能很多人覺得，懷孕了要加強營養，雞鴨魚肉才算有營養，覺得米麵這些沒有營養。然而古代認為，稻米及麥子等穀物的粥類，最適合補養胎兒，因為五穀得味之正，意思是說穀類平和，不會導致陰陽的失衡，適合養精氣。

適當結合現代科學檢查原則

現代有孕期的激素、血糖、血壓、甲狀腺功能、超聲檢查，結合這些結果，可以採取一些針對性的措施。如補充葉酸預防神經管畸形、甲狀腺功能不好的人適當補充紫菜、海帶，而甲亢病人應避免這類食品。

血壓高的人可以提前採取一些措施。從體重的情況大致可以瞭解自己的營養情況，一般前三月一共大概增重才3斤，而中期每週增重250克左右，而孕後期大約每週增重400到500克。一個飲食平衡的人不用特意去補鈣或者吃什麼補藥或保健品之類。

孕期宜體小勞

有些人擔心，懷孕了多動宜導致流產。實際上流產與否主要是與激素的水平有關。與適度的運動無關。事實上適當地運動，有利於氣血流通，對媽媽和胎兒都是有益的，也有利於分娩的順利。主張形體應小勞，不宜過勞，也不可過於安逸。

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