在很多人的想法裡，如果吃多了就多運動一下，畢竟減肥的本質就是消耗熱量大於攝入熱量。

但是如果你抱著這樣的想法放任自己，隨便的吃喝，那隻怕是會越來越胖了！

首先，多吃一頓的攝入有點多，你慢跑一小時根本消耗不掉。

就拿我們最常吃的魚香肉絲來說，你能掌握一盤下肚以後，具體熱量是多少嗎？

單純的計算豬肉、胡蘿蔔的熱量很容易，但是又過油、又加上糖醋汁，這個熱量該怎麼算？不過我們能夠知道的是，熱量只高不低。

一盤魚香肉絲的熱量都不好弄清，你最愛的小龍蝦、火鍋、烤串又該怎麼計算？

所以通常我們出門聚餐，一頓大魚大肉下肚，本以為只吃五六百千卡，但實際上卻又八九百之多，沒準還能再喝掉一大杯奶茶，這個熱量攝入將會是非常恐怖的。

其次，多運動1小時消耗有點少，因為一小時的慢跑也只能消耗400-500千卡左右的熱量，遠不及你吃到撐的晚餐。

而且還有一個致命的問題，如果運動到很累，第二天很可能會食慾大增，導致吃得更多。

所以“晚飯吃太多，慢跑一小時”的方法，基本是不行的。

不過你也別放棄運動！畢竟運動的好處還是很多的，比如增強心肺功能、提高基礎代謝養成易瘦體質，增強身體免疫力等，只是不太適合用來大餐急救而已。

說來說去應該怎麼解決晚餐吃撐的問題？其實你應該原諒自己。。。

俗話說：“一口吃不成胖子”，所以即便你偶爾一頓吃撐，理論上來講也並不會長很多肉，那麼給自己一段時間，多運動幾天，自然就把這些多餘熱量消耗下去。

所以當你晚餐吃撐，也積極散步，促進消化，一週之內不要再吃大餐，未來幾天都要將日常運動量適當上調。

這樣堅持一段時間下來你就會發現，自己的體重還是很穩定，說不定還瘦了一點點。