每一次焦慮症都像死過一次，走出來就是重生

焦慮症發作時，走起路來感覺輕飄飄的，腿軟弱無力，走了一段後才有真實感，有時候臉不舒服，有時候嘴唇也不舒服，有時候偏頭痛。一天只能休息不能動，一動心率就很快，心跳快。伴隨噁心和嘔吐，胃裡不舒服，晚上吃的全吐了，還是難受。

很多年輕人整天搞得跟七老八十的老頭一樣，像個將死之人，好累，真的好累。這些症狀其實就是遇到危險時的逃跑反應。比如在森林裡遇到老虎，首先是一驚，像心掉下來一樣，然後僵住，身體發抖，直冒汗，瞳孔散大，想逃跑。

每一次焦慮症都像死過一次，走出來就是重生

只想對你說，“太不容易了，謝謝你陪著你自己，-直沒有放棄”。

放下症狀，說易實難，路途雖遠，行則將至。

佛陀說:人生的痛苦是第一道箭，逃避痛苦引發的痛苦則是第二道箭，並升起了無數念頭就是許許多多的箭。

焦慮症的解決說難也不難

、放下對症狀的關注、排斥、對抗，安撫自己平靜下來，不要糾結，不去擰巴自己，灑脫點。

焦慮症狀雖然難受，但是一定會慢慢好起來的。做自己力所能及的事情。做不到的事情堅決不做，做著難受的事情也不做。

一

放下一切恐懼，沒有什麼可以真正傷害得了你。那些讓你恐懼的，只是一些虛 假的念頭而已。慢慢的靜下來，好的事情就會慢慢發生。

人不怕死，天不能滅，你只要不怕了，什麼也難不倒你，病情也會越來越好，很多人都是自己嚇自己嚇病的。

二、

、察覺自己的各種念頭，無論是悲觀的、消極的、災難化的、可怕的念頭，都知道這些想法都是假的，不被它帶走，該做什麼還做什麼。覺察自己的各種念頭，並且不被消極的念頭帶著走，知道它是不真實的，知道它是一個圈套。保持內心的恆定。

三

允許自己有各種情緒，知道情緒來了它還會走。知道情緒時無常的。學會覺察和識別自己的各種情緒，喜怒哀樂悲恐驚是人人都會有的。允許自己在情緒裡面呆一會。

四、

、允許不舒服的症狀出現，症狀來或者走，都有它的規律，不沉浸在症狀裡面，該做什麼還做什麼。不研究症狀。只要正常做事，症狀早晚會消退。知道在沉浸在症狀之中時，症狀會越來越嚴重，所以就去做事。不害怕各種讓自己不舒服的症狀，症狀的出現不會對我造成危害。不怕症狀，症狀才能慢慢消退。

相信會越來越好的，相信堅持這樣做，早晚會康復。

我幫助過很多焦慮症、神經症患者調整心理狀態，他們很多都康復了。