前言：最近身邊幾個客戶問我同一個問題：馬上立秋了，是不是應該不管養心的問題，開始注重肺部的保養了？我的答案是四時養生並不是說百分百那麼界限明顯的，最好是根據個人的實際情況來。有心腦血管隱患的人，建議重點還是養心、養血，慢慢過度到潤肺。

【一】四時養生的銜接問題

中醫講春護肝、夏養心、秋潤肺、冬補腎、長夏（隨時）健脾胃，四時是根據農曆的二十四節氣來的，春夏秋冬從立春、立夏、立秋、立冬開始。

從養生的角度，每個季節也是有相互過度的，比如夏養心和潤肺之間的銜接，潤肺可以從夏末前一個月的小暑開始，而養心可以擴充套件到秋後一個月的白露，所以立秋後一個月也是養心的良好時機，而不是立秋過後戛然而止。

養心除了養護心臟和安神之外，還有一個非常重要的意識就是血管保養。

【二】血管保養和血液成分哪個更重要？

很多人更關注血液成分，比如膽固醇或甘油三酯高了就很容易引起重視，其實我們應該首先關注血管健康程度，因為血管起到承血的作用，心梗、腦梗往往是從血管病變的地方開始，而血液成分出現問題更多是血管或其他器官出現了問題。

所以養護血管比調理血液成分更重要。

血管養護的目標是保證血管年輕度，儘量減緩動脈粥樣硬化的速度慢於生命衰老的速度。

血液成分養護的目標是找到導致血液成分改變的核心影響器官和核心影響因素並加以改正。

比如甘油三酯增高，往往是脂肪或碳水攝入相對過多，或肝臟代謝甘油三脂出現問題而造成的。

控制脂肪、碳水攝入，提高肝臟代謝能力才是解決方向。

【三】養護血管要從哪些方面入手？

1、飲食得當

適當多吃海魚，既可以補充血管原材料的優質蛋白，還可以補充O-3脂肪酸，能減少血管炎症預防動脈粥樣硬化和調控血管內膽固醇等；

多吃富含VC和VE的蔬果，如洋蔥、大蔥、番茄、花生米、香菇、木耳、檸檬、橘子、柚子等，VC是血管彈力蛋白的核心成分，VE可以幫助血管壁抗氧化；

堅持每天少量堅果，補充不飽和脂肪酸，特別是O-3；

富含卵磷脂的食物，魚類、雞蛋、牛奶、核桃、大豆、海帶等，卵磷脂是血管清道夫，養護血管多多益善。

2、適量運動

促進血液迴圈，增加血管彈性，還可以降低血管炎症因子和血管壁垃圾沉積，預防動脈粥樣硬化，只是運動要適度、緩和，同時多注意補水。

3、營養補充劑

如果您像我一樣，不太願意在買菜、做飯上多投入精力，那就選擇營養補充劑吧，蛋白質粉或代餐粉、多種維生素、卵磷脂粉、魚油、茶族即是基礎營養需要，也是養護血管的良品，如果您有相關搭配需求，可以關注我私信交流。

後語：讓自己變得更健康，才能帶動身邊更多的人健康，但每一個人都應該做自己健康的第一責任人。