多多少個小時

每個人每天都有24小時，也就是來自時間銀行的

86400

枚金幣，如何去利用這些金幣，最終會決定我們這一生能有怎樣的成就。這24小時中，8小時睡覺，8小時工作，2小時加班，1小時通勤，1小時吃喝，1小時家務，有孩子的還會花費大把時間在孩子身上，這樣算下來，每人每天也沒有多少自己可以利用的時間。

有人會想，要是我每天能多出一個小時的時間，那我每天都可以多完成很多事。那麼有沒有方法，能讓我們每天獲得更多的金幣，去做更多的事情呢？今天為大家總結了

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條每天能夠省出一小時的技巧，讓你每天活出25個小時：

01

提高效率

同樣的時間，如果你可以做更多的事，也就等等價於你每天擁有了更多的時間。關於效率提升的核心，就是

專注

。而專注的方法有很多，例如

番茄鍾時間管理法

，每次聚焦一件事25分鐘，然後休息五分鐘整個迴圈視為一個番茄鍾時間，在番茄鐘的迴圈內保持最大的專注力。

02

提高效能

在最高效能的時間段，做最有價值的事。這樣得到的回報，也許高於每天省出來一小時的效果。例如早上九點到十一點是一個人大腦的黃金時間段。這個時候去做最困難，最有價值的工作，往往能獲得最大的時間投資回報率。每天的事情不需要都做完，也沒辦法都做完，但需要確保可以利用的時間都花在了最重要的事情上面。

03

善於利用碎片時間

每個人每天都有太多碎片時間，比如通勤半個小時的等車時間，上午一項大的工作結束後還有十分鐘到午休時間，週末大把的閒暇時間等等。可以採用見縫插針的方式，將這些碎片時間給蒐集，利用起來，比如安排一些五分鐘，十分鐘就能完成的行動項，做一些計劃總結。這樣每天能省出來的時間會遠遠超過一小時。

04

早睡早起一小時

現在很多人，睡前刷手機看電影弄得很晚，就是不睡。白天睡到最後一分鐘，被鬧鐘吵醒，極度痛苦的起床。這樣既對健康不好，早上的時間也很忙亂。針對這樣的問題，建議設立一個

睡覺的臨界時間點

，比如晚上十點，或者洗完澡之後。在這個時間點之後就絕對不再碰手機，只做一些放鬆的事情，例如和家人聊聊天，聞一聞香薰，以此為睡覺做準備。如果能做到每天早睡早起一個小時，第二天不僅多出來一個小時的時間，而且還是早上最高效能的黃金時間，同時整個人也更從容，能夠更好迎接新的一天的工作到來。

05

每天鍛鍊一小時

這裡有人會問：每天鍛鍊一個小時，不是多消耗了一個小時？為什麼還會說能夠節約出一個小時的時間？其實磨刀不誤砍柴工，

鍛鍊，是進行精力管理的最好方式之一。

鍛鍊讓大腦更加發達，讓人更有精力，可以更高效的去幹活。我認為，鍛鍊應該像吃飯，睡覺一樣，融入到我們的生活當中，成為我們生活的一種模式，這樣我們做起事來也自然更加高效。

06

用光每一枚金幣

每一天我們其實是揮霍掉了很多時間銀行發給我們的金幣，比如我們把這些金幣用在吃喝玩樂之上，用在低階的享樂之上，像玩遊戲，刷影片，以致於這些寶貴的金幣沒有產生出任何應有的價值。其實每天要想多出一個小時的時間，那就少浪費一個小時在這些事情上。白天少發呆20分鐘，晚上少刷40分鐘手機，一個小時也就出來了，邏輯簡單清晰。

作者：潘宇寬

九年海外工作奮鬥經驗

時間管理，自律及個人成長教練