精神狀態差怎麼調整

讀懂《易經》和《道德經》的人，自然也能讀懂《黃帝內經》，因為它們之間的規律是相通的，一通則百通。

在快節奏、高效率的現代社會，忙碌是一種常態。一個人如何保持精神飽滿，狀態積極？

今天和大家分享

《黃帝內經》的3個小妙招：法於陰陽、動以養陽、靜以養陰，每一個人都適用。

1、法於陰陽：效法天地的變化，調整自己的生活節奏。

《道德經》老子說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

自然有法則，天、地、人的執行規律，都在這種法則之下。順應規律，則順；忤逆規律，則逆。

《黃帝內經》說人的生活，要：“

法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞

。”

古人認為，子午之間完成一個陰陽的交替變化週期。

用現代話說，子時就是夜裡11點到1點鐘，陰氣是最盛的，陽氣最弱。這個時間段開始，人應該順應自然規律，進入休生養息的階段，好好睡覺。

到卯時，清晨5點到7點，太陽從東邊出來，陽氣越來越旺盛，陰氣漸漸消退，人應該起床，開始一天的工作。一日之計在於晨，早晨的時光利用好了，效率相當於平時的兩三倍。

到午時，中午11點到下午1點。這個時間段陽能到達極點，慢慢轉化為陰的能量，完成陰陽的交替變化，就像兩輛方向相反的火車完成交叉變軌，人可飲食，午休，相應地調整內在能量的交替變化。

現代社會，晚上燈紅酒綠，人們看電視，打遊戲，玩手機，夜貓子越來越多。這些生活習慣，都是不順應規律的，不法於陰陽，則陰陽相逆氣。久而久之，人的精神狀態就會下降，做事情提不起勁頭，容易感到疲憊，拖延，即所謂的亞健康狀態。

我自己親自實踐過，《黃帝內經》說的“法於陰陽”非常有用。

寫作7年，以前我也是夜貓子，晚上看書太投入，經常忘記時間，一直看到凌晨1、2點才睡覺。第二天早上起床，感到頭暈乎乎的，總覺得還沒睡夠，於是晚睡晚起，相當於一天的生活是從中午開始，工作效率很低。

後來我讀《黃帝內經》，下決心要徹底改變自己的作息習慣，不熬夜了，法於陰陽，早睡早起。結果我發現早晨的精力特別充沛，同樣的事情，只需要平時一半的時間就做完了，而且做完以後，也不會感到疲憊。

因為，早晨的時光，是陽氣騰昇，順應這個陽的上升勢能做事，就像順水行舟，搭順風車，順勢而為，特別節省力氣。

當然，要徹底糾正自己的作息習慣，不是那麼容易的，會反覆好多次。我從下定決心開始，大概用一兩年的時間，才徹底糾正過來。

2、動以養陽：容易感到疲憊虛弱的人，應該多運動。

《黃帝內經》的理念是，

一個人陰陽能量平衡，則是健康的，良好的，反之，陽氣過多，陰氣過少；或者陰氣過旺，陽氣過少；都不好。陰陽一旦失去平衡，時間久了，人就會感到不舒服，甚至生病。

這種理念，和《道德經》的規律相通，老子說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。故物，或損之而益，或益之而損。”

天底下萬事萬物，都是遵循陰陽能量交替變化的規律。人體，本身就是一個小太極。這個小太極要保持平衡，人就感到精神飽滿，狀態積極。太極一旦失衡，人就會失衡，有各種不良表現。

如果一個人陽的動能不足，對應的就是陰氣過旺，則容易感到疲憊和虛弱。調整的方法是，動起來。

《黃帝內經》說：“動以養陽。”

按照自己的實際情況，保持適當的運動，可以慢慢啟用一個人的陽氣，變得活力起來。

我是屬於這種型別的人，於是，給自己定了跑步的計劃和目標。

剛開始的時候，跑800米，都覺得心臟快不行了，喘不過氣，累得要命。後來，我堅持每隔2天跑一次，每次跑步都比上次多跑幾百米。幾個月以後，我就能輕鬆跑完5千米。

連我自己都感到不可思議。跑步結束以後，我還做仰臥起坐，拉伸等一些放鬆活動。慢慢地，長期看電腦帶來的頸椎病和職業滑鼠手，腦殼疼，各種症狀都消失了。最重要是，我越來越感到自信，快樂，活力和鬥志昂揚。老祖宗不誠欺我，堅持實踐就行了。

3、靜以養陰：性子急躁的人，應該多清靜。

有些人的體質，是相反的，陽能特別亢奮，陰氣自然不足。這些人做事雷厲風行，精力充沛，愛恨分明，性子也急躁，脾氣容易暴躁，高血壓等。

其實，這也是另一種陰陽失衡的狀態。《黃內內經》應對的方法是：“

靜以養陰

。”

有這種特質的人，應該多培養自己的定靜。比如：一個人獨處，冥想，讀書，畫畫，書法，茶藝，園藝，等等。這種靜態的活動，可以滋養陰氣。當一個人的陰氣能沖和過盛的陽氣，內在能量平衡了，人就能戒驕戒躁，自然而然平和下來。

一個人要身心健康，精神飽滿，狀態積極，基本原則只有一個，就是保持自身能量的陰陽動態平衡。

自己反省自身的能量，如果是陽能過強的，就要靜下來，滋生陰的能量，使之平衡；如果陽能太弱，則要動起來，啟用陽氣，使之沖和過旺的陰氣。

以上，就是《黃內內經》的精華分享，人人可用，關鍵要實踐，否則看過，聽過，知道，不做，人還是老樣子，沒有用。