如何防止腰脫

@貝小貝：我腰疼最嚴重的時候，無法自己穿襪子繫鞋帶，也不能站或者坐超過20分鐘，否則腰的兩側就難受得不行，還有就是右臀部的凹陷處那裡會脹痛。我這是腰肌勞損還是腰脫呢？這倆者有啥明顯區別沒？

答：目前腰疼發病率比較高的是兩個，第一個是腰肌勞損，第二個就是腰脫，它倆區別在於，腰脫它的本質是腰間盤壓迫了神經，從而出現坐骨神經疼痛的症狀，所以說在疼痛的時候，它不僅僅是腰部肌肉的疼痛，還往往帶著臀部肌肉，以及大腿或者小腿以及足的疼痛，如果一旦出現這種放散痛，考慮就是腰脫了。你所說的症狀，腰間盤突出症的可能性比較大。

@開心時刻：我老伴女性59歲，確診有腰椎間盤突出，尾巴根部總是愛跳著痛，痛的時候像過電似的，左腿也跟著像抽筋似的特難受，坐立不安的，想問問這種情況該咋辦呢？

答：這個症狀就特別典型，有腰部的疼痛，還帶著臀部的疼痛，還有腿部的放電樣疼痛，所以高度考慮是腰間盤突出症。一旦出現這種疼痛的急性發作期，首先要平臥儘量少走路，然後在平臥的時候要儘量選擇一些硬的床，自己調整身體的姿態，調整到某一個角度的時候，當不壓迫神經的時候症狀就會緩解，那就以這種姿勢臥床休息。當症狀逐漸緩解之後，可以起來進行適當的康復練習，但要扎個腰圍子，同時建議到醫院去做一個腰間盤CT，看看壓迫的程度，然後採取對症的治療方法。

@寶貝：我每次腰疼就去按摩推拿，然後會有緩解。@說說：持有反對意見，我每次腰痛去按摩，第二天只會更痛，而且有不少新聞說按摩按出問題的，我現在腰疼就躺著，除了上廁所，基本不下地。腰疼應該不能隨便按吧？那啥情況能按摩，啥情況不能？

答：按摩它要分腰脫的分型，有的患者按完之後，非常有效逐漸就緩解了，有的不僅沒效反而加重。本來僅僅是腰部疼痛，按摩完事之後，出現了腿的疼痛，甚至大小便的失禁，那就說明有神經損傷了。所以一定要分型，一般來說單純的腰部疼痛，並且做腰間盤CT的檢查發現，壓迫神經症狀不明顯的，這樣的我們一般考慮是腰肌勞損，或者是輕度的腰間盤膨出，可以進行適當的按摩，一旦腰間盤脫出，已經壓迫神經了，並且大小便出現問題，腿有異常，那是不建議按摩的，因為有可能越按越重。

@愛拼才會贏：都說仰臥起坐可以鍛鍊核心力量，我做完感覺腰椎都快斷了，本來是想防止腰疼，結果反而越做越疼，啥情況？

答：仰臥起坐它主要練習的是腰部的肌肉力量，並且它是一種動態的，而腰脫的患者，一般來說腰椎穩定性都差，所以更推薦做腰部的抗阻力靜態運動，比如說仰臥起坐，僅僅是仰到45度角的時候，持續的別動，鍛鍊這種靜態的，抗阻力運動，而仰臥起坐反覆的去刺激，它有可能使腰脫加重，因為我們的腰椎本身是前凸的，而仰臥起坐的時候，它改變了這種生理彎曲，往前坐的時候，腰椎促進它後凸，這個時候反而增加腰間盤的壓力，所以會出現症狀加重，腰脫患者並不建議做這種運動。