腳光抽筋是什麼原因

半夜腿腳抽筋，相信這是很多人在青春期都經歷過的事情，腿腳抽筋和長高沒有關係，主要是由於缺鈣，導致肌肉容易抽筋，其中不僅是缺鈣的原因，還有一些其他的原因，只有弄清楚了其中的原因，才能讓你更好地預防。

今天我們就一起來看看，有哪些原因會導致你的腿腳抽筋，一起來看看吧。

1。血液供應不足

如果你長期側睡，同相同的姿勢保持太長時間，你的腿就會被壓縮，肌肉也會變得僵硬，血液迴圈也會開始變得不順暢。然而，當天氣寒冷或者你經常一整天呆在空調房間裡，身體遇冷並且你的血管收縮時，外部溫度的變化會影響血液迴圈並導致抽筋。

2。神經壓迫

脊髓神經受壓，導致腿部痙攣和疼痛，例如，你走路時間越久，運動越激烈，疼痛感也就越嚴重，而有些神經病變，如坐骨神經痛，也會導致抽筋。

3。缺乏礦物質

鉀、鈣和鎂的攝入量過低，身體缺乏電解質，容易導致抽筋，運動中必須注意大量出汗，這會導致水分和鹽分流失，以及電解質失衡，事後注意要及時補充水分或運動飲料，以避免抽筋和脫水。

4。拉伸不夠

鍛鍊前的熱身不夠，突然的長距離爬山，跑步鍛鍊中，肌肉容易出現缺氧的情況，建議在做任何鍛鍊前至少先熱身20-30分鐘，並做好拉伸肌腱的工作以避免發生痙攣。

5。肌肉疲勞

對於長期站立的工作者來說，腿部肌肉負荷過大，或者運動量過大，容易導致肌肉疲勞和不自覺的抽筋症狀。此外，如果你在辦公室對著電腦太久，你的眼皮會抽筋和跳動，這時就是在告訴你你的眼睛該休息了。

6。懷孕

由於孕婦體重增加，子宮腫脹影響血液的平穩流動，以及胎兒需要補充大量營養，孕婦容易出現低鈣血癥，在妊娠中後期會時不時發生抽筋。