作者：約翰飯特稀

最近的打招呼方式由以前的“吃了沒？”變成了“陽了沒？”家裡的親戚、朋友、同事，還有我自己，都已經變成了“小陽人”，既然疾病來了，我們就要擺正心態，不能讓它嚇倒，有句話說得好“既來之則安之”，認真對待即可。

這將是一場無硝煙的“戰爭”，是我們的身體免疫力與病毒的抗爭，所以在“陽了”的這段時間，作為過來人給朋友們一點小建議，我覺得沒有什麼比親身經歷更有發言權，除了要吃對症的藥物之外，做好以下6點，好得快，少遭罪。

一、均衡飲食

均衡飲食指的就是既能滿足生理上的進食慾望，又能滿足心理上的物質需求，只有相互搭配的多種食物才能滿足人的身體需要。尤其要加強優質蛋白的攝入，比如牛奶、雞蛋、魚蝦瘦肉這些。如果一開始你覺得沒胃口，可以先從清淡飲食開始，蔬菜稀飯、疙瘩湯等一些易消化的食物，然後再慢慢加入一些高蛋白食物。例如清蒸魚就是很不錯的選擇。

【清蒸鱸魚】

1：將鱸魚除去魚鱗和內臟清洗乾淨，再將身上的胸鰭、背鰭、臀鰭、腹鰭剪掉，然後將鱸魚兩面改刀，將切好的蔥段和薑絲放進魚肚子裡，表面撒上胡椒粉和鹽，再淋上少許料酒和幾滴檸檬汁（沒有可以不放）兩面塗抹均勻醃製15分鐘。

2：醃魚的時間咱們來準備輔料，小香蔥清洗乾淨，只留取蔥葉部分，把蔥葉卷緊後切成細絲。大蔥去芯切絲。紅椒切絲。

3：醃好的鱸魚清洗掉表面的鹽味，之後放入盤子裡，魚的表面刷上一層食用油，鎖住魚的水分，這樣可以使蒸出的魚更鮮嫩。水開後上鍋蒸8分鐘左右，時間不是固定的，具體還要看鱸魚的大小。

4：魚蒸熟後倒掉盤子裡面的水，放上蔥絲、紅椒絲，再淋上熱油。

5：最後沿著盤子的邊緣倒入調好的醬汁就可以了。

二、不要吃辛辣、油膩的食物

辛辣、油膩的食物不僅會加重身體的負擔，還會刺激咽喉部位，會加重喉嚨痛和咳嗽的症狀加重，不利於身體的恢復，所以在“陽了”的這段時間，還是要注意飲食，多吃清淡易消化的食物，比如一些湯湯水水。

【時蔬蝦仁湯】

1：西蘭花剪成小朵放入容器中，加半勺鹽和一勺麵粉輕輕抓拌1分鐘至麵粉溶解，然後放在一旁浸泡10分鐘左右。浸泡好之後清洗兩遍，之後放入沸水中，焯水1分鐘，撈出過涼水，控幹水分備用。

2：蝦仁洗淨後放入碗中，加料酒和黑胡椒粉抓拌均勻，醃製5分鐘去除腥味。蟹味菇切掉根部，清洗乾淨後控幹水分備用。

3、雞蛋1個打散，平底鍋內倒少許油，攤成雞蛋餅，之後再切成塊備用。

4、湯鍋中少放一點油，先倒入蟹味菇炒出多餘水分且變軟，然後加一碗清水，大火燒開，倒入西蘭花、蝦仁和雞蛋，等蝦仁變色熟透後開始調味，加一點生抽即可。

三、大量喝水

俗話說“水是生命的源泉”，一個人每天至少要保證8杯水。若是“陽了”，更要多喝水，排尿次數增加，不僅可以帶走身體的熱量，利於退熱，更可以加速身體裡面的毒素排出。如果實在覺得白開水淡然無味，可以選擇喝檸檬水。

四、保證充足的睡眠

只有有一個良好的睡眠，才能利於身體的恢復。睡眠和免疫力之間有著密不可分的關係，千萬不要“陽了”還抱著個手機刷影片、拍影片，每天至少8個小時的睡眠時間要保證，如果可以能延長至10個小時更好。

五、保證D便通暢

保證D便通暢也是有利於加快新陳代謝的，這就需要我們多吃一些蔬菜、水果、粗纖維的食物，既可以補充維生素，也利於P便，比如橙子、柚子、梨、蘋果，這些水果不僅含水量多，最主要含有豐富的維生素C，至於蔬菜，可以選擇一些清新爽口的涼拌菜，例如涼拌苦菊就很不錯。

【涼拌苦菊】

1：苦菊清洗乾淨控幹水分，切成大約5釐米左右的長段放入大碗裡。

2、準備蒜末、蔥花、薑末、白芝麻，淋入兩勺燒熱的食用油，待油溫稍微涼一些後，加入生抽、香醋、白糖和適量的食鹽，用筷子攪拌均勻，讓調味料充分混合。

3：將調料汁澆在苦菊上，放上油炸花生米，攪拌均勻就可以食用了。

六、保持良好的情緒

良好的情緒是免疫力的基石。舉個例子，生活中有些人明明得了一個小毛病，但是整天自己一個人胡思亂想，各種害怕，本來不是啥大病，最後被自己都搞成神經衰弱了，相反，有些人就覺得沒什麼大不了，心態很好，該吃藥吃藥，該輸液輸液，這樣的心態反而對於身體的恢復起到至關重要的作用。如果你“陽了”，也不要害怕，保持積極樂觀的心態，相信很快就可以出“陽圈”。

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