睡不好覺，會影響食慾，情緒……一句話就是會影響健康。

戶外擁抱大自然，天人合一

把覺睡好，其實是一種能力！

這種能力是一個人為身心做減法的能力，用精神包裹身體的能力，身心合一的能力。睡覺的過程，就是放鬆的過程。要想把覺睡好，就得學會睡前斷舍離。

心靜自然涼

放鬆身體，給身體做減法：

晚飯少吃一點，吃點清爽的食物，既給胃留足空間，又不給身體的其它部位增加負擔。

洗個熱水澡，把身上的灰塵與疲憊沖洗掉，肌膚可以呼吸通暢，全身也輕盈自在。

適度地運動，做一些舒緩壓力的瑜伽動作，不要劇烈運動，讓身體的肌肉放鬆下來，提前進入睡眠的狀態。

運動減壓

減壓情緒，給情緒做斷舍離：

睡覺不需要焦慮，失眠不可怕，可怕的是怕失眠。睡覺最需要的是一顆平常心。睡覺不需要想法，心簡單了，睡覺也就簡單了。

試著原諒生活，原諒別人，原諒自己。不要把生活的艱難以及工作的不如意帶到床上來，這些垃圾上床前都要清理掉。

讀點紙質書，養成睡前讀書的習慣。經典的書籍可以松馳你的神經，帶你走進輕鬆愉悅的夢鄉。

閱讀陶冶情操

淨化環境，給環境做斷舍離

睡覺需要好的磁場，當你清除了臥室裡所有與睡眠無關的東西時，大腦便會自動開始將這個屋子和睡覺關聯起來。

睡前半小時儘量遠離關掉電子產品，不要把手機帶進臥室。儘量地調暗燈光，讓神經逐步放鬆，進入睡覺的頻率。

有條件的，可以放點舒緩催眠音樂，再來點淡雅的香薰，讓五感六覺置於輕鬆愉悅的環境中，睡眠的質量會更好。

音樂有助睡眠

泰戈爾說：有一個夜晚我燒燬了所有的記憶，從此我的夢就透明瞭。有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。