「本文來源：武漢晚報」

人們總說，性格決定命運，在醫生眼中，性格還會決定健康狀況。有種性格的人，愛把負面情緒比如生氣、壓力、悲傷都壓抑下來，而那些被壓抑的壞情緒，身體都記得。或許在某一天，一場“免疫風暴”會徹底擊垮身體。

為什麼壞情緒會“致癌”？哪種性格的人最危險？如何才能排解情緒的毒素？復旦大學附屬腫瘤醫院綜合治療科主任醫師成文武、副主任醫師趙葦葦、南方醫科大學心理學系副教授肖蓉將為你一一解答。

為什麼生氣會致癌？

緊張、擔心、恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體裡面，都存在著不同的的情緒。這些情緒不僅帶來心理上的變化，同時也直接影響生理身體上的變化。

有研究指出，70%以上的人最終會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。透過對癌症患者的大量調查研究發現：癌症的發生與人長時間的怨恨及壓抑有關。人有情緒是難免的，偶爾發生後馬上恢復正常，並不會致癌或致轉移，就猶如雨過天會晴。然而，如果長時間沉浸憤怒的情緒之中，確實非常危險。

當遇到變故或矛盾，各種壓力聚集到一起時，就容易氣不順暢，鬱鬱寡歡，產生肝氣鬱結的症候。久而久之氣滯而致血行不暢，脈絡瘀阻，結而成塊，腫瘤由此形成。

不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱，免疫力下降致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生機率成倍增長。

上世紀70年代開始，國外學者發現，壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發生癌瘤。

以後經過許多學者的研究，認識到社會因素、心理因素透過人腦、神經遞質、內分泌影響人體和腦全部生理機能與免疫系統活動，與癌症的發生有關，從而提出C型行為的概念。

C型性格患癌風險高3倍

C是Cancer（癌症）一詞的第一個字母。C型行為是一種容易發生癌症的心理行為模式，主要表現為過度壓抑情緒，尤其是不良情緒，如憤怒、悲傷等，不讓它們得到合理的舒洩。研究發現，C型行為的人，體內的不良因子會比普通人高，腫瘤發生率也比一般人高3倍以上。

調查發現，有40%-80%的常見癌症病人，如胃癌、宮頸癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有經常壓抑不良情緒、好生悶氣、易於發怒等C型行為特徵。還有人對離婚分居人群癌症發病率升高的情況做了分析研究，同樣證明情緒壓抑是導致癌症的重要因素之一。

生氣、抑鬱等負面情緒，不僅誘導腫瘤發生，還會促進腫瘤轉移，使癌症進一步惡化。

科學家發現，人在感覺有壓力時，體內產生的應激激素腎上腺素會使癌細胞更能抵抗癌症治療。如果壓力或抑鬱情緒持續存在，腎上腺素水平會一直保持高位。

多項實驗證實，情緒壓力會加速癌症發展，同時也降低了癌症療法的有效性。

在癌症患者中，一小部分人會發生腫瘤自然消退。美國癌症協會對自愈的癌症病人進行研究發現：人體免疫力增強，是癌症自然消退的根本原因，其中“心理神經免疫”是關鍵。對疾病不過分憂慮，善於精神調理的人，癌症自愈率較高。

這四類人多是Ｃ型性格

我國著名工程院院士鍾南山在《放飛心情與養生》的院士大講堂中也給出同樣觀點，長時間處在某種情緒中不能自拔，將對健康產生不利影響，並可能招來腫瘤，下面４種類型的人該想辦法緩解緩解了。

喜歡 孤獨型

鍾南山院士表示，在人與人的相處中便於自己釋放或好或壞的情緒，以及轉移自己的壓力。然而，那些喜歡孤獨，喜歡自己一個人生活的人，在精神壓力大時往往難以得到釋放，久而久之就增加了患腫瘤的風險。

緊張 焦慮型

人偶爾出現緊張、焦慮是最正常不過的事，但鍾南山院士提醒，如果長期焦慮、緊張無法排解時，腫瘤就易找上門。不少人長期因房貸、兒女學習成績焦慮，擔心工作不努力就被淘汰等，此時應積極尋找方法緩解。

刻意 忍受型

從心理學的角度來看，刻意壓抑自己和刻意忍受都不是一種好的習慣。一般這型別的人遇到任何不順或糟糕的事情都會默默忍住，這樣的性格只會增加患腫瘤的風險。

較真 懊惱型

鍾南山院士提到，做事情時較真沒錯，但過分較真就容易使人懊惱，精神和心理都會長時間處於緊繃的狀態，會讓人在情緒上波動極大，比如激動、亢奮、易怒、懊惱等，這無疑增加了患腫瘤的風險。

10件小事能給情緒排毒

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。負面情緒會引起一系列身體上的變化：焦急、暴怒等激動情緒，會對血管造成損害，導致高血壓、冠心病等心血管疾病；壞情緒容易讓胃功能失調，導致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎症及不明原因的腹痛等；長期壓力大、緊張焦慮的人容易患甲狀腺疾病；容易焦慮、生氣的女性更可能內分泌失調，得乳腺、卵巢癌等疾病。

如果你感到自己的負面情緒超標了，不妨嘗試著做下面這些小事。

●停止自我批評

反省和自我批評能幫你找到缺點和不足，但過分自我否定會越來越自卑。對自己友好一點，你不是一無是處，培養自我關懷的能力。

●遠離“放毒”的人

無論是伴侶、朋友、親人還是同事，如果你和他在一起時會感到痛苦或被輕視，這些都是他們“放毒”的跡象，建議保持距離。

●不要害怕拒絕

有時候，拒絕沒有惡意的請求可能是困難的，但總是應諾他人，會導致你的壓力增大，或者承擔過於繁重的義務。在同意某件事之前，留給自己思考的時間，不要害怕拒絕。

●誠懇地談心

與伴侶、朋友或家庭成員開誠佈公地談論問題，有助於減輕思想負擔。儘量以積極的方式表達想法，如果當時太生氣或壓力太大，可以先冷靜一下，不要往身邊人身上撒氣。

●做份財務規劃

缺錢是大多數人的壓力源，如果你擔心入不敷出，就制訂一份詳盡的財務規劃，減少不必要的支出，把錢花在刀刃上。

●嘗試幫助他人

幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。

●設定優先順序列表

為了控制無序感，可以列出每日要做的事項，把最重要的事寫在前面，把無足輕重的小事往後放一放，再一條一條執行。

●學會適時放手

未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學會適時放手向前看，放下包袱不僅讓人輕鬆，還能增強免疫系統功能、降低血壓。

●經常開懷大笑

有幽默感和經常大笑有助於保持健康，這是因為歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成，即便是對自己假笑也有效果。

●堅持鍛鍊身體

生命在於運動，為改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顧好身體。經常鍛鍊能改善情緒、緩解壓力、增加能量和警覺性，以此來減少心靈毒素。

綜合生命時報、搜狐健康報道