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導致營養不良一日三餐是有一定原因的，年輕人往往是早餐匆忙，中餐湊合，晚餐再不吃必然導致營養攝入失衡，便是晚餐吃得隆重，也會造成消化不良，甚至讓你面黃肌瘦，透過此方法減肥，以免影響身高，降低免疫力...

健身營養全書¥98京東購買情況4：健身者一日多餐力量訓練為主的健身者，為了控制體脂率，往往會採取“一日多餐”的飲食方法...

控制食物的攝入量可以起到控制能量的補充，而現在大部分人群脂肪含量是超出的，減少食物是可以起到降低脂肪，進而達到減肥的效果，但是這樣的減肥不是在消耗體內的脂肪，而是在不斷的消耗細胞中的營養，因為脂肪想要消耗需要先分解為甘油三酯，然後再隨著蛋白...

如果刻意控制自己下午之後什麼都不吃，身體在一天內2/3的時間裡處於飢餓狀態，出於補償心理，白天容易暴飲暴食，選擇高脂肪、高蛋白、高糖食物，長期會造成營養物質攝入不足或不均衡等問題，吸收的總熱量也不一定比規律三餐少...

減肥應該要制定合適的計劃，儘量做到飲食與運動相結合，能夠取得比較好的減肥效果，能夠促進人體新陳代謝的功能，可以將人體內的有害物質清除體外，早餐不要吃太油膩的食物，午餐不要吃得太飽...

7、張鈞甯身材保持得一直很好不老女神張鈞甯除了運動，她也曾在採訪中提到過自己的減肥飲食：吃飯的時候，先喝湯吃青菜，再吃蛋白質，最後吃主食...