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但是，全馬畢竟是區別於5公里、10公里等短距離比賽，跑出好成績不僅看全年訓練規劃和訓練完成情況，也需要天時地利人和...

很多小白跑者，總覺得冠軍一定要跑出驚人的資料，或者只有大咖才配得上這一榮譽稱號，事實上本次賽事，僅限衢州本地常駐人口，沒有特邀精英跑者，所以讓更多的業餘高手有了站臺的機會，雖然成績不夠“亮眼”，但實力毋寧質疑...

我從2016年4月開始記錄跑步資料，之前是630配速，慢慢地跑快了，後來跑量也慢慢增加了，兩個月後我一個人跑了一個半馬，有了耐力後我知道自己還比較適合跑馬拉松，半年後2016年10月參加了半馬比賽成績153...

我當時跟大多數一樣，跑步就是單純地跑步：一個人，擰著手機，聽著歌，漫不經心地跑在海邊，不戴手錶，也沒有跑團的紛擾，一切都是那樣寧靜自然，跑後特別神清氣爽，從未想過自己要跑馬拉松，更沒奢望做所謂大神...

在按照MAF訓練指南的跑者實踐經驗裡看到，一次跑慢很容易，單純好奇心的驅使就會讓人去嘗試...

以我的個人實際運用體驗和理解，界定正確的慢跑配速需要結合我們個人的年齡、跑齡和身體特點來衡定才是最合理的...

查了一下，長這樣的：這次，五一當天牛肉麵跑團主辦的“2019成都首屆12小時超馬比賽”，除了喝礦泉水、吃西瓜之外，運動飲料提供的就是黑色魔爪，有小哥哥當模特兒，借圖一用：個人感覺，跑超馬必須頻繁補水，其次就是補運動飲料，因為我不吃鹽丸，這飲...

二、科學訓練4個要素交叉訓練日一次超過15公里的長跑長跑後的休息日降低距離繼續跑交叉訓練日，可以嘗試跑步之外的其他有氧運動，推薦游泳、騎行、或練習橢圓機、登山機...