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2蛋白質：扇貝蔬菜：紫甘藍，蘑菇，豆芽，豆苗，沙拉葉，小蘿蔔做法：平底鍋加熱，倒少量橄欖油，放入扇貝小火煎制...

星期四南瓜粥其實是很好的，有主食（米飯）+蔬菜（南瓜），但晚餐只吃這類的話，營養會缺少蛋白質和脂肪...

電影《六人晚餐》改編自魯迅文學獎得主魯敏的同名小說，講述了一個發生在上世紀90年代的雲南重工業基地，兩個單親家庭、六個主人公之間的愛恨別離的故事，真實地構築了一個在社會轉型的大環境下，兩代人、兩個家庭之間青春飛揚又充滿無奈和悲愴的人生百態...

今天小廚推薦大家一款非常適合當晚餐的主食，價格很實惠，五六塊錢一斤，兩三塊錢就能煮一鍋，每天吃一小碗，就能有很好的飽腹作用，並且口感香甜軟糯的，特別的好吃，這個食材就是黃豆，黃豆有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉，營養特別的豐富，可抑制體重增...

第1天晚餐：茄汁雞片、菠菜炒金針菇、白菜海帶燉粉條、冬瓜丸子湯【茄汁雞片】雞胸肉的家常做法之一，酸甜口感，開胃爽口，大人孩子都會喜歡的一道菜...

因此這個減肥方法的關鍵是空腹16小時，如果你餓了就吃就補充糖分，那麼人體永遠也不會去消耗脂肪...

“今天的早餐是昨天在超市面包店看到的十分中意的雪人先生還有草莓”，前田在ins裡向大家分享了聖誕節的早餐、勝地涼的照片以及平安夜的晚餐...