您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 訓練量首頁標簽

但這只是未經過訓練的成年男性，但有一定基礎的朋友可能不是40%訓練強度，有可能是60%或以上，但不難看出重訓下越重效果越好，但也要根據自身條件來選取，刺激肌肉最大的成長就是要找到適合自己的重量...

很多選手擔心在休息的這段時間內，他們的競技狀態會變差，但賽前減量並不意味著完全中止訓練...

大多數人肌肉成熟度不夠，不應該將計劃劃分這麼細（應該在一次訓練中多練幾個部位，讓各個部位的每週訓練頻率高一些）...

訓練強度：你應該使用60-65%的強度——也就是選用極限重量的60-65%來做組（一般人可以使用這個重量做20次到力竭）如果你選擇了70%以上的強度（用10-12次力竭的重量來執行10x10），這會毫無懸念地導致你陷入過勞狀態...

從今年前五個月的綜藝節目看，綜藝作品繼續保持數量多、表現形式豐富的特點，青春探險類《橫衝直撞20歲》、文化類《見字如面》第三季、青年團訓類《創造營2019》、聲音魅力競演類《身臨其境》第二季、青年職場文化類《我和我的經紀人》、情感觀察類《女...

保持肩膀到腳跟在一條直線上▼訓練量：60秒/組，共3組▼2、側平板支撐：單側小臂支撐，腰和小腿要離開地面，保持身體呈一條直線▼訓練量：45秒/組，共3組▼3、向後踢腿：膝蓋彎曲160度，單腳站立...