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掖胯功夫深的人，這個點有明顯刺激感，內裹大腿，不是讓你內跪膝蓋，是往裡旋大腿根，抻到腹股溝韌帶，拉抻到位，氣衝這個點會刺激會陰區域，人體出現小範圍顫抖，興奮感出現...

那你可能就是習慣性頭頸前移產生頭頸前移的原因低頭族現在手機成為人們的必備品，不論上班還是休閒，只要一有時間就會拿出來看看，導致很多人成為低頭一族，長期看手機使得肌肉平衡被破壞，造成頭頸前傾...

第一，立正手臂上舉這個動作對於很多女性來說是十分的簡單的，只需要身體站直，可以依靠在牆壁上，幾乎沒有任何的操作難度，別看動作十分的簡單，但是對身體的幫助還是十分的大的，可以讓我們的肩關節變得更加的靈活，同時還可以讓我們的肩胛骨得到很好的刺激...

以下瑜伽體式能在放鬆肩頸的同時強化後背肌群，同時針對體態問題，可以說是一舉兩得：/ 牛面式 // 弓式 /堅持肩頸訓練，練完之後渾身酸爽，第二天都會保持良好體態，也可以緊緻、收縮頸部肌肉~同樣是從小練習舞蹈，“天仙”劉亦菲和她站在一起，脖子...

一是在做健身運動的時候，動作不標準，姿勢不正確，導致斜方肌過多參與，再加上平時做這個動作的次數也較多，然而在這個過程中沒有發現自己的這些問題，隨著時間的推移，你的斜方肌自然會變大...

這轉變，減脂是肯定減脂了，但更大的區別是斜方肌消失，變成直角肩了，而且頭前伸問題也大大改善，體態一改善，好像沒瘦多少，但是氣質卻有了質的飛躍，人也輕盈了許多...

而由於我們作為“低頭族”導致的頭前引姿勢，除了造成斜方肌緊張還會使我們的菱形肌始終處於拉長的狀態，長期拉長的肌肉力量就會變弱...

如何改善我們之所以看起來斜方肌比較厚是因為我們的頭前引以及圓肩這兩種不良體態，只要我們將這兩種不良體態糾正了，自然就不存在這種問題了...

此外還加入了4D立體玻尿酸，不僅能刺激膠原蛋白的新生，還能24小時長效保溼，讓肌膚透亮有彈性~▲使用前 ▲使用後水分24%，油分39% 水分52%，油分16%而且擁有了這款頸霜，崽們就再也不用擔心臉部和頸部有色差了，因為它蘊含了99%高純度...

再具體一點，肩膀的痠痛僵硬就是上斜方肌肌筋膜炎的表現...

01練背過程中，把斜方肌練大的原因是什麼斜方肌屬於背部肌群的一塊肌肉，只要進行背部鍛鍊，很難避免對斜方肌的刺激，這也是很多健身愛好者最苦惱的事情，每當眾多健身者聚在一起談論健身最難練的部位是什麼，幾乎90%的人會告訴你，背部肌群是最難練的，...