這人到中年以後，除身體、精神和事業上會受到影響外，就連體味也會隨著年齡的增加而愈發“濃重”起來，但這股因年齡而產生的體味往往只會影響到身邊人，散發者自身卻是聞不太出來的。

具體來說，這股味道的來源，主要是因一種叫“壬醛”的物質所引起的，它的味道類似腐爛的青草參雜了臉油的氣味；另外據研究披露，“壬醛”基本上只出現在四十歲左右及以上的人的面板表面，其主要由面板上不飽和脂肪酸所氧化降解而形成的。

而由我們人面板所排洩出的不飽和脂肪酸，恰好與年齡的增長

成正比

的關係，也就是說年齡越大的人，其面板上所產生的不飽和脂肪酸也會越多，“壬醛”含量自然也就越高，體味便也越發濃厚。

但中年人的體味除了由“壬醛”引起以外，諸如飲食、生活習慣和潛在健康問題，也會使人的體味隨之增加。

此外一些存在齲齒等口腔問題的中年人，因為口腔記憶體在細菌過度繁殖的情況，所以其產生的口腔代謝物自然也難免散發出令人不悅的氣味，且倘若

又存在

酗酒及吸菸的習慣，那麼口腔中的細菌便很難不會去放肆一番，以讓“出口成髒”的情況更為惡化。

那麼為什麼當我們身體的味道隨年齡愈發濃烈之時，作為氣味承載主體的人，卻往往感受不到問題的存在呢？關於這點，我們就得先了解一下“氣味閾值”的概念，所謂“氣味閾值”，就是指人能察覺到的最低氣味濃度大小。

當我們感知中的“氣味閾值”越低時，我們的嗅覺便更為靈敏，反之則嗅覺更為遲鈍，而根據研究發現，當人過四十以後，“氣味閾值”便會開始隨年齡的增長，漸漸出現高於年輕人2~15倍的情況。

加上我們人本身還存在：“入幽蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭。”的嗅覺適應性；因此即便很早就能聞到自己特殊的體味，但最後也還是會漸漸習慣起對自己的味道。

想要預防“中老年味”出現，請注意做好3件事

一、注意好個人衛生

雖然說“壬醛”的產生無法避免，但是由“壬醛”所產生的氣味，卻得當“壬醛”的濃度到了一定的時候才能散發出來，所以只要條件允許，想要避免出現“中老年味”自然就得勤洗澡、多換洗衣物，以避免身上的“壬醛”越積越多。

同時，平時還應保持臥室的通風，來增加環境中的清新程度，以減少自身所散發出的味道和在自然中所產生的“有味病菌”。

二、勿疏忽日常運動

正所謂“生命在於運動。”相信這句話對於全年齡段的人來講，都是適用的，所以只要身體狀態允許進行運動，那麼中老年人們都應該進行適當的鍛鍊，以加強身體素質並減少健康方面隱患，來更長久地保持那些影響身體味道的器官，如肝臟、腎臟處的健康。

那麼該如何有效地進行運動呢？這點我們可以參考一下《US運動醫學協會期刊》中的一項關於“運動零食”的報告，所謂“運動零食”，並不是指真正的零食或者下午茶，而是指一種時間短暫且碎片化的運動模式，即那些可以短到十幾秒，也可長到十餘分鐘的運動專案。

而在“運動零食”所列舉的專案中，較能改善身體新陳代謝及心血管的健康狀態的幾項運動具體如下：

開合跳：開合跳的訣竅在於，跳起時要讓雙腿、手臂都向外伸展開啟，但同時也應在跳的同時，儘量讓腳掌先行著地，以減少對膝關節的傷害。

俯臥撐：標準的俯臥撐最好以手掌支撐水平面，確保頭、背、腳後跟三處處於同一平面上，此外若做不好標準的俯臥撐，也可以試試“跪式俯臥撐”，跪式俯臥撐只需要用膝蓋著地，然後使小腿上翹，讓頭、背、膝蓋處在同一水平線上即可。

登山跑：登山跑得先用雙手支撐地面，注意要儘量保持上半身不動的狀態，來使腿部交替踩踏，以讓腹部、大腿保持在持續運動的狀態中。

高抬腿跳：高抬腿跳時，得先讓上半身儘可能地挺直，之後兩腿交替儘量往上抬高即可。

以上的“運動零食”，一般做半分鐘即可休息一分半鐘左右，或者確保保證休息時間是運動時間的1～1。5倍即可。在運動的30秒內，重複動作次數越高，那麼強度也就越大。但“運動零食”雖然簡單，卻也不要因此過火，如果是初練則建議每個動作只做二十餘次即可。等漸漸熟悉以後，再增加運動總量。

三、重視起飲食健康

對於在眾多能決定體味濃烈的關鍵中，飲食無疑是繞不開的話題，而飲食如果不搭配健康，那麼身體的味道自然也就好不到哪裡去。所以要想體味不那麼濃烈，那麼就得需要在保持基礎運動量的前提下，少吃煎炸為主或含有大量香辛料的食物。

另外，值得一提的是，腎臟的健康與否，對於人體味的影響也頗為重要，所以如果能透過對飲食的改善來保養腎臟，那自然十分合適。

而在眾多可以補腎固精的食材中，最為古人推崇者，當屬黑豆了。有關黑豆的食效，古人分析認為：“黑豆性溫，味甘平，能入心、肝、腎經。”因此常吃黑豆，便可涵養腎水，使腎臟的轉運之責更為順暢。

另外，黑豆中的優質蛋白含量極高，且黑豆內蛋白的組成也非常精細，因此便更易為人體所吸收，接著再加上黑豆豆皮及內心綠芽中所含有的花青素、微量元素，可以說黑豆簡直渾身是寶。

但黑豆雖好，現實生活中卻鮮有人問及，甚至將黑豆做成佳餚來食用更是相對甚少，所以要是各位小夥伴不會處理，那麼最好選用最簡單的辦法，即打成豆漿來喝，做法如下：

首先準備黑豆200克和清水800毫升，以及一小份白砂糖。

第一步先將黑豆洗淨，然後用溫水浸泡一晚，之後便將黑豆連其所泡之水一同倒入攪拌機內，打磨兩分鐘左右，將黑豆碾磨為末即可。接著就可以用漏網將豆漿豆渣過濾開來，然後將豆漿放入砂鍋之中，大火煮至沸騰即可關火取用，喝時記得加入白砂糖以調味。

而除了做成豆漿喝以外，用醋泡黑豆也是一味不錯的選擇，但醋泡黑豆的選材質量要求過高，雖然步驟簡單卻是很容易因為食材不佳而出現味道古怪的問題，因此如果想吃，或者試一試，建議可以選擇我們家的這款醋泡黑豆。

我們家的這款醋泡黑豆，材料選自河南封丘的綠心黑豆，在營養豐富的基礎上，其口感綿柔，嚼之口腔之中皆是滿滿豆香；此外所用之醋俱為8年藏齡的山西老陳醋，經過八年窖藏以後，陳醋不僅氣味日益濃香，而且輕嘗一口，便能感到其中細膩的口感和柔和不衝的酸爽。

另外為了使黑豆的味道更加豐富，我們還添加了產自荊條的土蜂蜜，這便更讓醋泡黑豆多了一份甜美的味道和濃郁的香氣，另外其中還有能保證性味始終溫和的枸杞與金銀花，最後封裝時還採用國際先進的罐裝密封殺菌步驟，讓您的味蕾自動遠離那些危險的防腐劑，吃著更加安心與舒適。

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