你有沒有經常忘事？明明剛剛想起一件事或者一句話，但是1秒後想要說出來時，卻怎麼也想不起自己要說什麼了。

根據權威調查，全世界大概每隔7秒鐘就有一個人被確診患了痴呆病，在30歲~64歲的群體中，每10萬人中就有119人患這病。

這其中，在美國大約有15%的人未來會患上阿爾茨海默病。

而且讓人感到遺憾的是，現在為止，醫學上基本沒有有效針對痴呆病的治療方法。

阿爾茨海默病發生在年輕人中的比例已經越來越高了，臨床顯示最年輕的患者還不到40歲。

而如果不幸患上了阿爾茨海默病，到了晚期，甚至連家人或者自己都會遺忘。

今天給大家介紹一本書，就是關於如何預防阿爾茨海默病的，叫作《拯救記憶》。

這本書的作者丹尼爾·亞曼是一位醫生，是“智腦計劃”的創始人。

所謂的“智腦計劃”，就是透過一系的列方法阻止或治療對大腦造成傷害的風險因素，從而達到增強記憶力、延緩大腦衰老，並且預防阿爾茨海默病的效果。

在《拯救記憶》這本書中，作者介紹了大腦會因為什麼原因受損失憶，介紹了大腦運作的原理，介紹了記憶的儲存方式等等。

為了預防記憶力減退，同時增強大腦健康，作者在《拯救記憶》這本書中總結了“四步法”，他把這個方法叫作拯救記憶的智腦計劃。

第一步：瞭解風險因素。

這一步主要說的是在什麼樣的情況下，大腦可能出現損傷。

如果你想擁有好的記憶力和健康的大腦，就需要了解所有的有可能損害大腦健康的因素，知己知彼逐個擊破。

書中一共給出了11個損害大腦健康的風險因素。

包括衰老、大腦血流量減少、腸漏症、遺傳、頭部創傷、環境毒素、不斷的壓力、免疫性疾病、缺乏神經激素、肥胖和睡眠不足。

第二步，改變飲食方式。

減少卡路里的攝入，最好進行“間歇性禁食”，意思就是每天要保證有12~16個小時不進食，比如下午5點或者6點吃的晚餐，那麼到第二天上午的8點左右再吃早餐，這中間其他的任何東西都不要再吃了。

我們要定期地給身體足夠的時間清理垃圾，也可以讓我們的胃腸道得到休息。

而且在飲食反面要注意“一多一少”。“一多”指的是我們要多補充ω-3脂肪酸，這種物質在深海魚類中存在的比較多，“一少”指的是減少精製碳水的攝入，比如精加工的米、面、麵包、餅乾等。

第三步：鍛鍊大腦。

大腦其實就跟我們的肌肉一樣，用進廢退。所以，無論你有多大，當我們動腦學習時，其實就像就是鍛鍊肌肉一樣，會使大腦產生新的神經連線，從而增強我們的記憶力。

所以不要每天躺在床上無腦的刷短影片了，大腦得不到鍛鍊真的會廢的。

第四步：強腦治療。

本書的作者提出了四種關於。強腦治療的創新型療法，包括高壓氧療法、經顱磁刺激療法、腦神經反饋療法以及視聽夾帶療法四種。

想要了解更多，可以講這本《拯救記憶》買來讀一讀，或者諮詢專業的腦科專家。

對於大腦，我們真的要給予更多的重視。

就像作者說的那樣，“愛護自己的大腦吧，因為它決定了你生命中的一切。”

所以，從今天開始，讓我們用智腦的方法為自己的記憶和大腦做一些力所能及的事，因為大腦健康對於我們來說，真的非常重要。