想學心理學怎麼開始

很多朋友會問到我說，喬老師，我想學習心理學，你看怎麼學比較好？你說學心理學難嗎？

每當這個時候我的腦海中都會飄過一排又一排的省略號，客觀的說，在回答這個問題的時候總是略有些無奈的，因為每一個問到這個問題的人，所抱有的目的都是不同的，底層的根本需求和根本動力也是不同的，必然不能一概而論，但是我在思考之後還是想做一些思路上的梳理和整合，以便可以給關注這個心理諮詢這個行業或者說想進入這個行業的人群有一些粗淺的幫助。

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關於心理學的學習，通常情況下還是會首先推薦精神分析理論的學習，精神分析的理論作為學習心理學的開始至少是非常有益的，到目前為止，至少在理解人性，理解人的行為，以及理解行為背後的動機和推動力來說，可以說是迄今為止最好的一個理解，也是最好的一個理論的取向了。

當然，如果是從心理治療師的角度來學習的話，理論的學習還要與個人性格或理論取向相吻合的，當然還有其他很多的理論取向可以選擇，但並不妨礙我們把精神分析理論作為理解人的一個根本來學習，特別是在心理學領域的一些大咖，一些大家，也都是從精神分析理論的學習開始，在精神分析理論的基礎上很有建樹，然後才發展自己的理論和學術方向，這些都和精神分析紮實的理論功底有密不可分的關係。另外，為了更好的理解和尋找自己學習理論的取向，學習精神分析作為基礎的基礎也是很有助益的。

當然，精神分析的理論學習，特別是對於來訪者的理解是非常基礎而重要的，與此同時，不可迴避的部分是大量相關領域經典書籍的閱讀，與經典著作的對話，會讓你對於該領域的思想精髓和發展脈絡有更為清晰和深刻的理解，也可以幫助自己在心理學的學習上相對更加系統正軌的學習和發展。

那麼我們先來梳理一下大家對於學習心理學的目的和需求吧，大致可以分為以下三類，這樣我們也可以看一下自己對於心理學學習的最初動機，這個動因也會決定我們在心理學當中能走多遠。

➤ 類別一：幫助他人

這本是很好的一個初衷，最後能夠成為一個合格的心理諮詢師，幫助他人排憂解難，助人成長，這的確是一個很好的目標，但是最後能夠成為一名專業的心理治療師的人畢竟還是少數。

然而，我們當中的大多數人在幫助他人的理解上是有誤解的，我們也來看看在這些誤解當中，你是不是也是這樣想的：

➢ 誤解一：我覺得XXX（老公/老婆/同事/朋友/領導……）有問題，他應該學一下心理學；

➢ 誤解二：我想學一點心理學知識，然後好知道怎麼和XXX（老公/老婆/孩子/領導/下屬/父母……）溝通；

➢ 誤解三：我就是想學一點，也許可能用得上；

當然，這些誤解在學習的過程中會不一定會成為我們的障礙，但一定會讓我們走彎路，所以我們需要放下對於助人的誤解和盲目，在助人之前，我們還有更重要的工作就是理解自己。

➤ 類別二：理解自己

當我們放下幫助他人的想法之後，我們會看到學習心理學至少能夠幫助自己，瞭解自己的長處和短處，自己的需要和滿足的特徵，透過這樣的幫助自己，對於自己有更深刻的瞭解，在這個基礎上，去深刻的瞭解他人、推斷他人。當然在根據自己推斷別人這件事上，常常很難徵得對方的意見，一般是由己推人，自己怎麼看待人事物的觀點就會影響到我們怎麼看待他人，在這個觀點的基礎上，我們對於自己的言行有所直覺、覺察，知道自己言行的出處、來源以及目標，這樣對於幫助他人的時候就會很有幫助了，一個不瞭解自己的人，是不能幫助自己的人，也是很難去了解他人、幫助他人的。

我們常常也會說助人者必先自助，古語也雲“人貴有自知之明”，“自知者智也”，也就是說一個人的智慧是建立在自知之明基礎上的，而心理學這個行業幫助他人的前提就是了解自己，絕大部分時間是由自己推斷他人的需求以及對他人的好處，建立在這個基礎上來說了解自己是非常重要且必要的，古語也說知己才能知彼，因為了解他人的基礎就是對於自己的瞭解，只有能夠幫助自己的人才能幫助他人。瞭解自己的言談舉止，瞭解自己言行背後的一些特徵，以後能否從業對於自己都會有很大的幫助，也可以增進對於人性的深刻理解。

➤ 類別三：瞭解心理治療

當然，如果你覺得了解自己、瞭解他人也有難度的話，那麼至少能夠知道心理治療是幹什麼的？是怎樣的一個道理？是怎麼開展工作的？是怎麼有效的？它的原理是什麼？這在某個層面上來說也是很重要的，畢竟從宏觀而言，現在很多地方都有心理治療的機構，那麼如果我有一些問題，或者身邊有人一些問題，我要怎麼樣開展心理治療，怎麼樣去求助，儘管你可能不會從事這個行業，但你會知道什麼叫心理治療，並不等於說一個房間掛了心理治療的牌子，裡面有人在進行談話就是心裡治療，你會知道真正的心理治療是什麼。

這是從個人的視角看，想要學習心理治療比較主要的三類目的。

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那麼，當我們清楚了想要學習的目的之後，應該怎麼樣開展學習呢？以下對於學習階段的劃分並不是一定之規，但是對於想要學習的朋友們至少是一個學習的系統或者說是一個學習的思路。

■ 第一階段：正常心理學

所謂正常心理學，也並不是一門學科，而是所有講述心理學原理、心理學基礎的，講人的心理的發生、發展、規律、特徵的，這些都是心理學的正常心理學範圍。所以我們可以看到心理學本科的大部分教學內容都是在教這個層面，同時，國家心理諮詢師二級證、三級證的考試教學當中絕大部分也都是屬於正常心理學，透過這些學習你可以瞭解到人的心理有什麼特徵。作為人類而言，有時候甚至對於人類的同類，或者不同種類的動物之間做以比較，這些都是正常心理學，在本科教學階段比較多，它的主要內容在學科上面可以分為：心理學基礎、基礎心理學、發展心理學、社會心理學、人格心理學、心理測量學，這些內容在大學本科的教科書裡都有教授。

作為心理治療師學習心理治療，這部分內容也是必須要很紮實的，也很重要，它是決定了你到底能走多遠，到底能在多大程度上理解心理治療理論是很重要的一些關鍵，有時候我們在理解上出現一些偏差，往往會和這部分有關，往往是我們的基本功不紮實，當然作為成人學習，也很難有機會系統的去讀心理學本科的這些書本知識，而且特別的枯燥，所以成人學習常常取一些跟我們治療相關的一些本科必修的內容，比如人格心理學、心理測量學等，大部分內容可能會忽略或者一帶而過，但是，特別是當你要走的很遠，當你要走向高階或者深刻的時候你會發現你的基礎是不紮實的，所以有的時候我們會選擇性的去看大學本科的一些教科書，特別是經過時間磨練的一些教科書，對你瞭解這些內容很有幫助，也可以從精神分析的理論視角先了解相應的基礎知識。

■ 第二階段：異常心理學

這部分主要是在正常心理學的基礎之上而來的，如果正常心理學的基礎紮實，那麼學習異常心理學就很容易，這個道理和醫生看病是一樣的，我們需要先知道正常的人體是什麼樣的，才能知道當人體出現偏差和正常部分不一樣了，這部分就是有病了。比如，在不該長的地方長了東西，或者是執行的過程被什麼擾亂了就會出現軀體的疾病，而心理的道理也是一樣的，在不該出現某種心理的時候出現，或者心理的運作機制出現某種干擾就會出現異常心理。

異常心理學的基礎根植在正常心理學的基礎上，就像當你對正常人體非常清楚的話，一個人瘸著腿進來，或者拿著X光片進來，某些內部器官出現變異的情況下，或者是大腦的CT片子出現了不應該出現的東西，這時候你就能診斷是某某疾病，心理也是一樣的，一個人的心理的發育按照正常的規律應該是這樣的，如果他出現了跟正常不太一樣的，會造成一個正常人不應該有的某些心理，或者缺乏某種心理，結果在以後遇到這種心理在社會活動中間或者人際交往中間，需要使用這種心理表達的時候就會出現障礙。

所以當我們發現一個人在人際交往中間出現某些障礙，我們常常會反過來推，這個人可能在人際交往中間運用某種心理現象的時候，要麼缺乳，要麼過多，這樣就是建立在正常心理學基礎上的異常心理學，也就是說正常的過程出現變異才導致症狀，所以異常心理的學習必須對正常的過程瞭如指掌，所以學習這個部分還是需要有紮實的正常心理學的功底，而且異常心理學常常是我們的大腦當中有一個正常心理的過程，當發現某種行為特徵或者是情緒的障礙，就要把他理解為某種心理的變異而導致的症狀，也就是當發現某種行為或者某些情感的不適切，你的心理就要有一個正常的心理發展或者是正常心理特徵相對照，然後就會映照出這個正常過程出現的變異，換句話說也就是症狀，這時候就能對這個在外觀上看出來的行為給予心理學上的診斷，換句話說異常心理學主要是做診斷用。

總結一下，異常心理學的基礎是正常心理學，當一個人的行為、情感出現異常的話，要從他的行為或者情感的異常中間找到其心理過程出現的變異，從而導致的行為或者情感導致的症狀，這個過程就是診斷的過程，所以學習異常心理學本身就是能夠做出診斷。

■ 第三階段：矯正異常

當我們經歷了第二個階段，我們就知道了一個人的行為和情緒的障礙，它可能來自於某種心理的現象，而這種心理現象一定是違背了正常的過程，所以和絕大部分人不一樣，從而出現的一種特殊的心理，這種特殊的心理導致的異常的行為，或者叫做症狀，用異常心理學的理論就可以給出一個心理學上意義的診斷，但是當我們做出了心理學上的一個診斷，仍然缺乏的是我們如何改變他。

那麼改變他就是第三個階段矯正異常需要的理論學習，心理治療最關鍵的也是在第三個方面，心理學裡有不同的學派對於如何矯正異常有著不同的觀點，不同的理論學派去矯正異常心理的重點和著眼點也是不同的，所以造成了各種各樣的學派，但是整個治療的過程仍然是立足於異常心理，矯正的不是個別的行為，不是個別的情感，而是這個之後的心理的變異，換句話說盡可能的讓他從新適應良好或者從新發育正常，那就取決於不同的學派怎麼去看了。

所以我們要經歷這三個階段的學習，才能掌握心理學掌握心理治療，不管什麼學派，大體上都是從這三個過程的學習而來，當然不同的學派立足點不一樣。按照這樣的梳理，我們可以知道學習心理學的三個階段，並且知道了每一個階段學習都是在為後一個階段做重要的準備。

所以如果只是斷章取義的取了其中的一個部分，或者是認為學習了某一個心理治療理論就認為能做診斷能夠做心理治療了，那麼你會發現你錯的很嚴重，透過我們今天的梳理也可以找到心理治療的核心概念，就是從人的心理的發生發展的規律、特徵上面來看他這種異常的行為，或異常的情緒後面，究竟是哪種心理過程出現了異常，然後治療就是矯正那些異常心理過程，最終一定是行為跟情感有所改變，但是並不等於行為和情緒的改變就等於心理的改變，所以我們的心理治療是聚焦在心理現象，而不一定聚焦在行為和外觀的情感的表達上，當然這兩者絕然的分開也是分不開的額，所以心理治療的概念是一個具有操作性意義的概念，那麼，什麼是心理治療呢？心理治療就是背後有理論支撐的言談舉止。

➩ 學習小貼士

一 、學習心理學的目的：

1.幫助他人

2.理解自己

3.瞭解心理治療

二 、如何學習心理學？

一階段，正常心理學，確立心理學的理論去看待人的行為

二階段，異常心理學，從異常的行為中間而能夠做出心理學的診斷

三階段，矯正異常，建立在診斷的基礎上，透過一些方法去改變已經異常的心理，這就是矯正過來

三 、什麼是心理治療？

心理治療就是背後有理論支撐的言談舉止。

結語：其實心理學的學習是一個漫長而深刻的過程，就像對於我們自己的瞭解也是永無止境的，希望心理學可以開啟一扇你走進自己內心和走進他人世界的大門。