如果最近一段時間排便次數明顯減少，排便困難，排出的糞便較硬，同時滿足這些條件，很可能發生了便秘。說到便秘，我們往往會想到多吃香蕉。其實香蕉中的膳食纖維含量在常見水果中只是中等水平，排便效果也不是很理想。所謂“便秘，心事重重”，便秘使人體積累了過多的毒素，不僅臉色難看，對生活也有一定的影響。

便秘的時候不要只吃香蕉，6款通便“神器”助你擺脫便秘

1、西梅

西梅含有一種特殊成分，即山梨醇，不易被腸胃消化吸收，但滲透能力很強，能軟化糞便，幫助排便。

2、燕麥

燕麥中含有可溶性膳食纖維，能增加大便的體積和重量，促進腸道蠕動，使大便變軟，從而有助於排便。

3、蠶豆

蠶豆還含有膳食纖維，有利於腸道蠕動，使排便更順暢。

4、咖啡

咖啡中含有咖啡因，能刺激腸胃加速蠕動，喝咖啡後能引發荷爾蒙反應，還能觸發神經系統，促進結腸收縮，方便排便。

5、通便茶

準備柏子仁、芝麻、松子、南杏仁，用鍋小火炒熟搗碎，開水沖泡，代茶飲用。

6、番瀉葉雞蛋湯

準備雞蛋1~2個，番瀉葉6克，菠菜少許，一起做成雞蛋湯。每天喝一碗就好了，番瀉葉是眾所周知的中藥，具有瀉熱、通便、利尿的功效，尤其適用於便秘。

最後，改善便秘，除了調整飲食，還需要適量運動。每天運動時間不應少於30分鐘，可以堅持做提肛運動和腹部按摩，有利於腸胃蠕動，緩解便秘，慢慢養成固定時間排便的好習慣。

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