俗話說：“秋冬進補，來年打虎”，這是老百姓流傳下來的飲食智慧。降溫後，人們的活力會明顯降低。此時多吃高營養的食物，能夠將能量儲存在體內，除抵禦嚴寒，身體也會更加強壯。

轉眼就要入冬，家家戶戶餐桌上的滋補食物層出不窮。入冬食補是養護身體的根本，但該吃什麼大有講究。這3種食物建議大家儘量少吃，不僅沒有營養，還會讓身體越補越虛。

1、反季水果

入冬前後是一年中空氣最為乾燥的時節，戶外寒涼，體內燥熱。喝大量的水也難以緩解，總想吃點水果滋潤一下。現在市面上水果種類繁多，老話說“不時不食”，像西瓜等反季節的水果千萬別吃。

反季水果在種植過程中會積累大量不好的物質，損失水果原本的營養。冬天身體迴圈慢，反季水果會加重體內代謝負擔；其次像西瓜等水果過於寒涼，食用後寒氣影響體內運轉，對身體百害無一利。

2、油炸食物

天冷後人們的食慾越發旺盛，對油炸的食物實在沒有抵抗力。首先食物經過油炸後，其中的營養成分會被大量破壞；其次油炸食物本就不好消化，積累在體內增加肥胖風險，讓身體越補越虛。

油炸食物雖然能當下解饞，卻會給身體埋下多種隱患。秋冬天補益身體，最好食用原生態的食材，避免過度加工，更利於身體滋養。

3、燉煮肉湯

天氣寒涼，在家花費幾個小時熬煮一鍋熱氣騰騰的肉湯，滿屋子都飄著濃郁的肉香味，饞得人直流口水。很多人認為肉湯是滋補佳品，事實上肉湯含有的營養未必有我們想象的高。

仔細觀察燉煮好的肉湯，上面會漂著一層厚厚的動物油脂。一碗肉湯中脂肪含量超過50%，食用後補充的營養微乎其微，卻是一碗“長肉利器”。提醒大家平時多吃肉，少喝湯更有利於身體養護。

入冬滋養，這3樣美食記得吃，增強體質身體好

1、紅棗

還沒有正式進入冬天，很多人已經被手腳冰涼的不適感困擾多時，這多半和體內氣血不足有關。不妨提前囤點紅棗製成的

七度方益顏糕

，加速身體的迴圈，寒冷的冬天也能手腳溫暖。

七度方益顏糕

是天然食材製作的糕點，在原料選擇上尤為講究。用紅棗和紅豆等多種有助於氣血補充的食材作為基底。還特別搭配玫瑰和枸杞等溫補食材，起到輔助作用，更有益於人體吸收。

除此之外，

七度方益顏糕

中不含香精和色素新增成分，外層裝飾選用玫瑰和火龍果粉末，玫紅色的塊狀糕點味道清新。吃起來外酥裡軟，軟彈耐嚼。平時用來緩解嘴巴寂寞，解饞又營養，助力大家溫暖過冬。

京東京享紅包

京東紅包

購買

七度方益顏糕 古春安 植物萃取 紅潤飽滿 一盒裝 250g推薦套裝更划算

¥

59

京東

購買

2、山藥

別看市場上售賣的山藥樣子普通，那是它在泥土裡奮力生長，汲取營養留下的痕跡。山藥還被稱為“神仙之食”，可見它的食用價值之高。

山藥是比較溫和的食物，入冬前多吃山藥，比吃肉更為滋補。它還能增強身體消化吸收的能力，為冬日食補保駕護航。用它結合薏米做成山藥薏米餅，營養更加全面，而且不易上火。

曬乾的山藥與炒香的薏米結合，反覆研磨成粉末。入口既有山藥的綿潤又有薏米的清香，有天然蜂蜜的調味，微軟而不膩口。來不及吃飯的時候當主食，或者兩餐之間用來飽腹，營養解饞兩不誤。

3、豆製品

入冬滋補的美食一定少不豆製品。豆製品含有的營養足夠豐富，關鍵是利於消化吸收，老人和孩子都能放心吃。若不知道怎麼選擇，可以試試

三川歸黑豆漿粉

。

它是用精選的優質黑豆煸炒成熟後，與炒香的黑米結合，研磨成細膩的粉末。兩者搭配既能促進黑豆營養成分的釋放，又可以提升豆漿的粘稠度，避免口感過於寡淡。

此外，

三川歸黑豆漿粉

還特別新增麥芽糖改善味道。沖泡之後香味濃郁，甜味清爽，好喝又利口。充當早餐或者下午茶飲品，水分和營養一起補充，香醇的熱飲搭配寒涼的天氣太合適。

三川歸黑豆漿粉無新增速溶食品

¥

59

淘寶

購買

很多食物看起來營養豐富，實則卻是“滋補誤區”。季節交替大家的身體狀況本就比較虛弱，飲食上更是不能大意。這3樣美食該吃就吃，調理好身體，順順利利過冬天。