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在書中，作者給我們指出了一些克服焦慮的方法和技巧，他說如果你有擔憂的問題或者一段時期內心焦慮，可以用威力·卡瑞爾的萬靈公式，做好以下三件事：第一，問你自己“可能發生的最壞情況是什麼...

一方面，你會覺得自己有事情很著急解決，很焦躁...

比如，當你精神稍微好一點的時候，想象所有可能出現的危險情況，讓最弱最害怕的情況先出現並重復，然後想象你要如何面對，這樣你就要從頭到尾感受到你所擔心的事情發生時的感受，然後你就會發現你的焦慮減輕了...

我們不知道事情會怎樣，也不知道結局會是什麼，擔心未知的事情是一種不必要的恐懼，只要接受不確定性就可以避免它...

簡單說，要做孩子的“情感容器”，不僅需要父母能夠放下焦慮，保持冷靜，更重要的是要幫助孩子建立“錯誤”不可怕的勇氣，最終以有尊嚴的方式，讓孩子學會對自己的行為負責...

三、自我反省有些焦慮症患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到自己渾然不覺，但情緒並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症...

不要小看媒體的力量，加繆在《鼠疫》裡提到：過分抬高義舉，最終會間接地大力頌揚罪惡，因為這會讓人猜想，義舉十分罕見，才顯得如此可貴，而邪惡與冷漠則是人的行為更常見的動力...

兩者的發病性質差異焦慮症是持續的表現出與實際情況不符的焦慮情緒，或者是焦慮持續的時間過長，成為病理性的焦慮症狀，是一種典型的情緒障礙，而抑鬱症是顯著持久的心境低落狀況，是一種常見的心境障礙...

如果孩子突然不想上學，此行為的背後可能埋藏著巨大的心理問題，家長需要洞悉行為背後的心理問題，學會使用恰當的方法去與自己的孩子溝通相處，幫助孩子走過青春期的雨季...

”當他發現，媽媽並沒有批評他的脆弱，反而陪伴他、鼓勵他時，他重新笑了起來，樂呵呵地說：我們的孩子是一張白紙，他們會觀察父母的行為舉止，並有模有樣地學著...

具體來說，任務本身是否有意思、是否符合自己的興趣範圍也會對拖延產生影響：做自己感興趣、有意思的任務時，更不容易產生拖延...

醫生分析，多年發奮學習，對個體是一種挑戰和消耗，而成績優異為消耗及時提供了補償，可工作之後這種補償快樂減少，社會化挑戰變得顯著，加上女朋友無法接受小鐘的低物質慾望消費觀，多重因素導致內心壓力爆棚，出現驚恐發作其實是長期慢性應激的結果...

害怕沒有愛，是女人愛情中最大的恐懼，所以你非常想擁有戀愛...

孩子在入園一個月內，由家庭生活向集體生活過渡，與家人暫時性分離，生活環境、活動方式、行為規則都發生了變化...

#抑鬱焦慮##失眠多夢##中醫治療抑鬱焦慮失眠#我們的身體裡有一種激素叫“多巴胺”，是腦內一種分泌物，是神經傳導化學物質，它能夠傳遞興奮及開心的資訊...

無一般安眠藥副作用　同時改善頭痛、胃酸逆流使用中醫治療慢性失眠合併焦慮與憂鬱主要有3個特點：療效確實好，安全性高 : 已有多篇研究證實針灸對失眠與情緒障礙有確切療效，且針灸也具有安全性高、疼痛感低、不良反應少等優點...

當你細看芬蘭的其他資料以後，你就會發現，其實它或許是“幸福”地，但它並不是“完美”地，相反，它有著高居不下的自殺率和抑鬱焦慮患者...

最經常困擾媽媽們的還是孩子的學習問題，我經常會被問到，孩子的考試焦慮應該怎麼辦呀...

”如果你有一種可能引發擔憂，恐懼或其他焦慮症狀的念頭，那麼一定要用一個令人安心的話來對付你內心的批評，比如“我知道發生這種事情的可能性非常低，所以我沒有什麼可擔心的“或”一切都會好起來的，這一刻我很好，這種感覺會過去的...

其中不僅有核心情緒為何導致某些事情的必然發生、大腦中的動機與決心繫統是如何左右我們的行為、情緒感受又為何會存在個體差異，還有我們如何透過調查問卷幫助形成個人專屬情緒畫像，透過具體可行的方法對自我的情緒進行管理等等...