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冥想能訓練大腦，還能增強意志力、減輕你的壓力，處理內在的衝動和外在的誘惑...

給孩子設定清晰的目標，才會有堅持的動力如果仔細觀察青春期孩子的話，我們會發現：很多時候，他們做事之所以意志力薄弱，沒有耐性，堅持不下去，跟他們沒有明確的奮鬥目標有很大的關係...

微習慣策略，讓我們透過完成一個個小目標，獲得“成就感”...

第一部分，當我們首次開啟某音APP後，系統通常會給我們推薦全網點贊率最高的那段影片，由於絕大多數人對有趣、好玩的影片感知基本上是大同小異的，所以使用者在看完影片後大腦的快樂中樞產生作用，進而繼續促使大腦分泌大量的多巴胺，給我們製造快樂獎勵...

有效提升行動力的方法1、心態（系統學解決）因為傳統的想法，都會強調自律、堅持，這些意志力的東西，做不到人就容易自我攻擊...

《養成自律，從來都不靠硬撐》一書中說任何一個行動計劃讓人感到恐慌，那就說明制定的目標對個人而言太難了，這會讓自我的意志力處於損耗期...

在寫作的過程中，其實人的本性是退行的，是不想去寫的，因為費腦子，需要用到自己的腦力、心力和體力，並且要克服一些其它層面的誘惑，一種誘惑的產生，往往就會容易瓦解自己的意志力，因為誘惑可以讓自己很放鬆，很愉悅，從而獲得極大的滿足感...

而教養孩子之所以會大量消耗寶媽的時間，大部分的原因在於，沒有一套統一的，高效高質的育兒方案指導寶媽如何帶娃...

（2）障礙設定法孩子的堅強意志是在困難中磨鍊出來的，家長應有意識地為孩子設定障礙，為磨鍊他們的意志提供一些機會，如讓孩子參加一些對他們來說興趣不大或令他感到厭煩的活動等...

他關於“家裡上學比學校更有效”的實驗讓我吃盡了苦頭，什麼都不懂的年紀，他就信誓旦旦地拿出了號稱研發了一個半月的《自主學習時間計劃表》，並告知唯一願意聽他亂侃的我，只要按照他規定的計劃來，不需要每天伏案到深夜，不需要做堆成山的作業，更不需要擔...

肯定很多人會說，逐漸減量這個方法我試過，沒有效果，那麼下面就要說到的是科學減量了，有的人確實在用這個方法，可是自己完全不知道自己減到什麼量了，幾天還是幾個星期減一次量，本來就是一個循序漸進的過程，是需要一大段時間的，自己記不住了，最後就糊弄...

學習新知識的同時，也會讓自己的意志力提高不少，因為有了目標，才會去堅持做，而沒有了意志力，是不可能做下去的...

這件事情再一次引起網友熱議：觀點1：指責母親踏碎了孩子的自尊:觀點2：質疑學校、老師大題小做：不就玩個撲克嗎，至於請家長嗎...

即使挑戰失敗了也不要怕，正好可以鍛鍊孩子的抗挫折能力...

2、近墨者黑千萬不要期待你和一群胖子做朋友的時候，還能獨善其身，他們在吃油膩宵夜的時候，一定不會忘記叫上你，你以為偶爾的一頓大餐不會影響你的減肥計劃，其實他正在慢慢的侵蝕你的意志力，因為他會讓你的記憶當中形成，吃一頓大餐是非常愉快的事情，從...

04 3招，教你克服“半途效應”，將事情堅持到底從“半途效應”的產生原因，分別從目標設立，心理建設，環境改善等3個方面，找到3個方法，幫助我們打敗它，從而將事情堅持到底，完成目標行為...

我們的大腦裡有一塊前額皮質，他的作用就是讓你做更難的事，他分成三個區域，分別就對應我們剛才所說的，我要做，我不要，和我想做三種力量作者舉了一個鐵路工人蓋奇的例子，說他原本是一個意志力堅定的人，但卻在一場事故中前額皮質受損，隨後他的性情大變，...

很多時候家長讓孩子去學校，就意味著大部分的時間，家長都要透過觀察來了解孩子，離開父母的孩子會面對很多誘惑，但是意志力強的孩子，自己就會抵抗這些誘惑，不會放縱自己沉迷逃課、遊戲、娛樂上...

今天看了《意志力》這本書，終於明白了，把任務拆解是什麼意思，就是先寫好下一步...

要獲得控制情緒爆發的意志力，艾琳就需要意識到，保持冷靜對自己和孩子們來說同樣重要...