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四、身體過於疲勞時，不宜參加游泳鍛鍊游泳是一項高強度的運動，因此對身體有一定的損傷...

如果運動之前沒有進行熱身運動，那麼肌肉還沒有完全放鬆就去運動了，那麼就很容易在運動的時候出現腿抽筋的情況...

成人舞蹈培訓注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，就繼續熱身運動，先不要進行劇烈的運動，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的其次是幅度漸增的軟度練習...

接下來，鍛鍊者還應該根據其跑步運動的特點和技術要求進行適當的熱身，例如跨步運動、擺臂練習和起跑動作練習等...

第五個小訣竅：保持好的作息健身的人都是為了身體健康，而保持一個好的作息時間，也會幫助我們的身體更健康，也會幫助健身效果更好...

而且要是運動時沒有做好熱身，或者膝蓋之前受過傷的人，如果還是堅持高強度跑步，關節會不斷受到刺激，從而導致受損的情況出現...

5、拉筋時既可閉目養神，又可聽音樂、冥想，可謂“革命生 產兩不誤”拉筋術特別注意：1、凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高...