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經過試驗表明，每日一日三餐只吃土豆，有助於減肥，但是需要提醒的是，一日三餐只吃土豆，為免可能會導致身體攝入營養不均衡，有可能會引發健康隱患...

動作二：深蹲這個動作可以鍛鍊到腿部和臀部肌肉，加強下肢力量練就翹臀，提高肌肉力量，促進身體代謝...

方領的設計具有復古的氣息，搭配七分的長袖，能夠很好地修飾部分手臂上的贅肉，同時顯得古典韻味十足...

如果在選擇脂肪時，多選擇了吃飽和脂肪而非不飽和脂肪，不利於腹部脂肪的分解，便會導致肚子上贅肉堆積...

3、每天1小時有氧運動想要減掉肚腩贅肉，你需要加強運動鍛鍊，減少久坐時間...

每天堅持做幾十次仰臥起坐，能夠促進腹部脂肪物質的消耗，同時還可以鍛鍊腹肌，是減去肚子上贅肉比較有效的方式...

2月14日，藍盈瑩在社交平臺曬出自己泡溫泉的照片，穿著吊帶緊身衣的她鎖骨非常迷人，腰細的都撐不起衣服，直角肩也非常吸睛...

2、藏肉穿發福的要點有高腰上移凸顯腰線、寬鬆的收腰和設計感遮擋贅肉、暗色服飾和疊搭的出穿法隱藏輪廓，詠梅的演繹都很高階，快試試吧...

3、吸氣，身體回正，動態完成20*3組練習注意：1）動作中保持脊柱伸展，腹部收緊，避免含胸弓背...

就算在劇組裡拍戲，她都會找出空閒時間跳繩，這種為了保持身材而努力健身的態度值得學習有實驗表明，當你每分鐘以140下左右的跳動進行鍛鍊，只要持續跳繩十分鐘就相當於別人慢跑半小時燃脂的效果，所以跳繩能帶來高效的燃脂速度，它不僅能達到減肥瘦身的效...

如果說一個人嘗試每天跳繩1000下的話，能否對減肥有所幫助，減肥效果又會如何...

在地鐵裡瘦腹繁忙的上班族沒有時間去鍛鍊身體，不如利用上班的時間，搭乘地鐵時進行腹部減肥，一手握住一隻拉環，另一隻手把包包懷抱在胸前，收腹，之後帶著包包一起用力壓緊腹部，並保持腹部緊繃狀態，這個運動不僅能減掉肚子肉還能鍛鍊手臂力量...

女明星們通常都會吃的很少，並且一直保持小胃口，吃了就像沒吃一樣，一點兒都不長肉，糧食都不知道浪費到哪兒去了，可看到周潔瓊肚子上可愛的小贅肉，網友都覺得得沒白吃那麼多糧食，終於看到了它的蹤跡...

但其實只要女性朋友能夠選對褲子，就不用擔心會變成小胖子了推薦1：紙袋褲其實今年比較流行的是紙袋褲，而且它的腰部設計就好比是繩子勒緊的一個紙袋子，這樣的褲子的腰線相對來說比較高，同時由於腹部的褶皺設計也能夠很好的去隱藏女人身上的小肚子，所以說...

值得注意的是，瘦肚子不能夠急功近利，採用斷食等不科學的方法，因為這些方法對人體是有害的，雖然能夠短期的達到減肥的效果，但是長期下來會出現反彈的情況，嚴重者甚至會導致一些疾病發生...

有氧運動的燃脂效率比區域性訓練的燃脂效率要高得多，只有選擇全身性的運動，才能提高身體的卡路里消耗，減掉身上多餘贅肉...

5.游泳游泳不僅可以快速的減掉肚子上的贅肉，還可以減掉大腿上或者胳膊上的贅肉，而且游泳可以塑形，游泳運動時候的阻力比慢跑和做其他的運動都要大一些，而且經常做游泳運動，還可以增加人的肺活量和心肺功能，據說游泳不僅可以瘦身，還可以健身...

中醫養生保健中有一套適合“辦公室病”人群進行的運動，長期堅持不僅有疏肝理氣、清肝瀉火的功效，對於肩頸痠痛、腰部贅肉、富貴包等症狀皆有改善作用...

背部肌肉力量不足導致駝背駝背有許多缺點，外型一定不好看，也沒有精神，還會導致小腹和側腰脂肪堆積，整個人看起來比實際年齡老了好幾歲，甚至還有內臟移位的問題...

接下來小編給大家帶來的可真算是福音了，白開水配上山楂，每天喝上一杯，美容又減肥，大肚腩和煩人的贅肉減的飛快，這樣在乾燥的秋天，既補充了水分，還有減肥的效果，這麼一舉兩得的美事，各位愛美的女性不要在觀望了...