“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”，一首“明日歌”直觀地概述了拖延的害處；“總是要等到睡覺前，才知道功課只做了一點點”，一曲“童年”形象地唱出了拖延的常態和難以克服。

跨文化的研究表明，成年人中有

15%~20%

的個體認為自己存在慢性拖延；學生出現過學業拖延情況的比例可能高達

80%~95%

，其中

75%

的人承認自己存在學業拖延，其中一半以上個體表現出經常性的拖延問題。

由此可見，拖延在當前社會中已經成為一個非常普遍的行為

，

甚至成為了某些人的一種生活習慣。那拖延到底是什麼呢？目前對拖延較為全面的概括和解釋是：個體儘管預見到推遲會帶來不利後果

，

卻仍選擇自願推遲開始或完成某一計劃好的任務。

大量研究表明

，

拖延不僅會對人們的學業表現、情緒以及社會成就等產生不利的影響

，

而且會降低人們的主觀幸福感

，

甚至還會損害人們的身心健康

。

因此，拖延行為引起了研究者們的廣泛關注和重視

，

目前從時間取向來研究拖延的認知機制逐漸成為了拖延領域的新的研究視角和熱點，並取得了較大的突破和進展，提出了一系列有影響的拖延理論。

從時間取向的系列研究對於探明拖延行為背後的深層原因及作用機制具有重要的科學價值

，

對於拖延行為的預防與干預也具有重要的實踐意義。

時間洞察力具有能力和動力性質，它涉及到人們對過去、現在和未來的認知與動機的加工偏好，可以調節和預測個體能否在規定時間內完成計劃，因此，時間洞察力對個體的行為和生活具有深刻影響，除了拖延行為，還有諸如網路成癮、身心健康、學業成績、個人幸福感等諸多方面。

本研究探究了時間洞察力對拖延行為的影響的認知機制與神經基礎，提出未來時間洞察力透過自我控制與情節預期想象影響人們的拖延行為。

透過行為測量與多模態腦成像的研究，結果首先發現了未來時間洞察力與拖延行為存在穩定顯著的負相關，可以有效預測人們的拖延行為，未來時間洞察力越強的人們其拖延越少

。

其次證明了未來時間洞察力透過自我控制和情節預期想象來影響人們的拖延行為，自我控制和情節預期想象均起著部分中介作用，未來時間洞察力越強的個體具有更強的自我控制和情節預期想象能力，能更好表徵未來事件進行心理模擬和體驗，可以更好的調控自我、目標與行為計劃，抑制衝動，從而減少拖延行為

。

研究還發現了主要負責自我控制的背外側前額葉與與情節預期想象緊密相關的海馬旁回可能是未來時間洞察力影響人們拖延的神經基礎。

最後進一步的研究表明，與未來時間洞察力相關的腦區功能連線的活動強度可以負向預測人們的拖延行為，與未來時間洞察力有關的皮層下網路內的功能連線可以正向預測人們的拖延行為

。

說明自我調控越弱，越難以控制衝動追求及時獎賞的個體越容易出現拖延，這也是自我調控失敗的典型表現。這一結果也確證了未來時間洞察力影響拖延的神經基礎主要涉及與自我控制和衝動控制、情節預期想象及價值評估相關的腦區及腦網路。

未來時間洞察力透過自我控制影響拖延的認知機制與神經基礎

在研究一中，透過相關分析、迴歸檢驗和優勢分析，我們發現時間洞察力各維度與拖延行為的相關性和以往研究有統一也有分歧。

消極過去、享樂現在和宿命現在三種時間洞察力與拖延呈顯著正相關，積極過去與拖延行為相關不顯著；未來時間洞察力與拖延行為具有顯著的負相關，只有未來時間洞察力可以穩定的負向預測個體的拖延行為。

說明個體的未來時間洞察力越強會表現出越少的拖延行為。進而研究考察了自我控制在未來時間洞察力與拖延行為之間的中介作用，透過行為研究我們發現自我控制與未來時間洞察力呈顯著正相關，與拖延行為呈顯著負相關

。

自我控制在未來時間洞察力與個體的拖延行為之間起著部分中介作用，自我控制可以負向預測拖延行為。研究一中腦成像的分析發現，位於右側背外側前額葉皮質內的一個團塊的灰質體積與未來時間洞察力存在顯著的正相關。

透過中介分析，結果表明右側背外側前額葉腦區的灰質體積可能是未來時間洞察力影響拖延行為的神經基礎。本研究發現，未來時間洞察力與自我控制之間存在顯著的正相關，說明未來時間洞察力越強的個體具有更高的自我控制水平。

未來取向的個體可以透過增強思考未來的結果和價值來從心理上遠離誘惑，從而具有更高的自我控制水平。自我調節理論認為個體問題解決能力的機制與時間洞察力密切相關。

預測當下和未來結果的過程有助於發展思維能力和適當的問題解決機制，從長遠角度選擇有益的行動，並能根據情況調節行為。

如果沒有恰當的時間洞察力，就會發生衝動行為，儘管明知這樣會帶來有害的長期後果。未來時間洞察力個體具有更高的自我控制水平，因此使個體能夠調節自身行為追求更長遠的目標和獎賞。

進一步我們的研究結果發現時間洞察力透過自我控制的中介作用影響個體的拖延行為，自我控制與個體的拖延行為呈顯著負相關，具有直接的負向預測作用。關於自我控制對個體行為的影響

。

從以往的研究結果來看，相較於高自我控制者，低自我控制者更容易出現問題行為，因為高自我控制者傾向於為了未來更大的獎賞而延遲滿足。

另一方面，自控能力差的人更傾向於尋求即時滿足和獎賞。自我控制直接影響拖延行為的研究結果表明，提高自我控制能力對於減少拖延症至關重要

。

自我控制能力強的學生對學習過程很清楚，能夠透過適當運用策略來調整和控制自己的學習行為，成功地平衡完成任務的速度和完成時間。

與此相對，自我控制能力低的學生在這些過程中存在困難，導致拖延。不少實證研究和元分析研究也都表明了自我控制和拖延行為存在負相關且具有顯著預測作用，拖延的人自我控制能力較差。

已有的一些研究表明，未來時間洞察力是透過自我控制影響著個體的行為，未來時間洞察力的個體具有更高的自我控制水平，而自我控制會影響學業、適應行為、情緒體驗、心理困擾和人際關係。

這些研究發現具有較高未來時間洞察力分數的個體的自我控制水平也較高，可以預測更低的

BMI

，自我控制在時間洞察力和

BMI

的關係中起到中介作用；未來取向時間洞察力的個體，具有更強的自我控制，相應的表現出更少的拖延行為和網路成癮。

未來時間洞察力透過情節預期想象影響拖延的認知機制及神經基礎

研究以未來時間洞察力為考察物件，探究了時間洞察力影響拖延的第二條工作通路及其神經基礎。相關分析和中介效應分析結果發現未來時間洞察力與情節預期想象呈顯著正相關，與拖延總分呈顯著負相關，情節預期想象得分與拖延總分呈顯著負相關，情節預期想象在未來時間洞察力與拖延行為之間的中介效應顯著

。

說明未來時間洞察力可以透過情節預期想象影響個體的拖延行為，表明未來時間洞察力得分越高的個體的情節預期想象能力越好，拖延行為也越少。

進而我們在研究中採用

VBM

方法分析了這一作用過程的神經基礎，透過多重回歸分析發現位於腹內側前額葉以及左右側海馬旁回三個團塊的灰質體積與未來時間洞察力存在顯著的負相關，同時腹內側前額葉和雙側海馬旁回的三個團塊的灰質體積與情節預期想象總分也存在顯著的負相關，未來時間洞察力與情節預期想象在

vmPFC

和

PHG

的腦區有重疊

。

透過中介效應檢驗，研究結果發現雙側海馬旁回的灰質體積在未來時間洞察力與拖延總分之間的存在顯著的中介效應，表明海馬旁回在未來時間洞察力影響拖延行為中具有中介作用。

情節預期想象雖指向於想象未來，卻是立足於記憶，是基於已有經驗投射到未來相似情景中的預先體驗，是自主意識和情景記憶的結合體。海馬旁回是負責記憶和想象未來等認知功能的重要腦區。

神經影像學的研究指出內側顳葉在個體的情景記憶和情景模擬中具有重要作用，與記憶的形成具有重要關係。更多的研究表明海馬旁回與記憶形成相較於內側顳葉更為緊密，是產生記憶的細節、編碼目標、處理與空間關聯等能力的核心腦區。