吸撩腿大跳在空中呈現什麼

在參加舞蹈考學時，要想考到比較高的分數，抓住評委眼球，那自己的舞蹈作品一定要有亮點。

今天就和家長們談談幾大亮點之一：

舞蹈中的大跳

先給大家分享幾組大跳的圖片

那麼應該怎樣練習大跳呢？

做大跳時要明白以下幾點：

1、起跳時注意蹲的那一下，前腿是向上撩，彈出去的那一下爆發力。

2、空中形成一字、可以後腿略高，前腿略低，軟開度練起來，控制也要練，這樣才空中才會有停留。在空中雙腿要有二次發力的過程。

3、下半身收緊，上半身柔美但不是鬆弛，胸腰，頭，手要跟著一起撩出去。

注意：起範兒時不要用太大的力，這樣會讓力量分散，但是範要給夠。

起跳的時候錯步很重要，在向上，不是向前錯步，越想往前跳就會跳得越矮，錯步的時候感覺頭頂有一根線拉扯你。

（圖源：舞研高考部）

剛練時可以重點放在起跳高度上，掌握要領後就開始注意雙腿開度。

為了大跳做好準備，要多練手扶把杆的劈叉跳。跳起來時雙腳同時一前一後開啟。

在開啟過程中繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿越開越好。

著地時，雙腳快速收攏，兩腳並起來著地，深蹲再接著跳。

把杆上的劈叉跳是練習大跳必不可少的一項哦！一定要注意控制和爆發力。

（舞研月度測試）

分享一個順口溜： ­做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。 ­立直腰提住胯，重心控制腳掌下。 ­不能甩不能揣，力量控制要內在。（句句都是真）可以每天在把杆上做30次彈腿然後控制，不過多久一定會有改變的！

小踢腿：

身體直立腳拔地，動力腿要找爆發力。 ­二十五度要靜止，收回也要把勁使。 ­

力度訓練很重要，影響將來做的大跳。