熬夜了 第二天怎麼挽救

熬夜傷身這是人人皆知的事實，雖然很多人知道這個事實，但能守時在11點鐘之前睡覺的又有幾個呢？

年輕人總覺得，熬夜沒什麼大不了的，只是第二天有點沒精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一個20多歲姑娘卡卡分享的經歷，才知道：熬夜就是玩命！

既然無法控制自己不熬夜，那麼就需要想辦法讓熬夜的傷害降到最低。今天就來教大家，熬夜怎樣才能減少對身體的危害呢？趕緊看看吧！

1、補充營養

熬夜之後，早飯一定要吃飽，可吃些瘦肉、蔬菜、雜糧粥，如果時間來不及的話可以喝一杯豆漿或牛奶，配上面包，腸胃不好的人不建議吃涼的食物。飲食中，多加些深綠色的蔬菜、水果以及豆類食物，可修復肝臟、補充營養，應多食用。

2、避免空腹熬夜

空腹熬夜時人會十分難受，並切身體會變冷，由於空腹難以供給足夠熱量以支撐深夜的繁忙作業量；但吃太多又會新增夜間胃腸作業的擔負，並且人在太飽的狀態下很簡單犯困。

3、早上起來洗個熱水澡

如果工作熬夜，久坐會使我們的四肢僵硬，血液迴圈不暢，此時清早起來洗個熱水澡，有利於血液迴圈，緩解僵硬狀態，有利頭腦恢復清醒，但是要注意的是一定要吹乾頭髮出門，避免受風。

4、中午睡會午覺

中午哪怕好好睡上三分鐘也抵過其它時間睡的二小時。如果實在沒有睡意，也可以閉目休息。尤其熬夜後的人，一定要好好睡個午覺，才有利於下午工作保持充沛精力。