任何一個身體器官生病時，人們都

知道

去看醫生，並會受到安慰。唯獨心理生病，卻被認為是在矯情，還得遭到嫌棄。

以下這些話，是人們經常對有心理問題的患者說的，但如果面對的是生理問題，可以看出這些說法有多麼荒唐和不妥。

而導致這種情況出現的原因，都是因為外界對心理問題缺乏正確的認識，導致很多心理疾病被人們汙名化。

比如對於常見的焦慮症，很多人會產生下面這些誤解。

01

焦慮症就是精神病

“他有心理疾病，他是精神病吧？”

在生活中，“精神病”確實不是一個好聽的詞，但其實人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。

而焦慮症無論病因、症狀，還是治療方式，與精神分裂症都有很大差別。在絕大多數情況下，焦慮症患者並不會出現精神分裂症的幻聽、妄想等症狀。

不少焦慮症患者因為擔心外界的指指點點，始終鼓不起勇氣

到

院就診，從而延誤治療的最佳時機。

02

焦慮症是因為性格內向

部分

焦慮症患者在性格上比較內向，導致患病，但這只是一種可能的成因。除此之外還有更多先天或後天的因素，如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素、長期處於沉重壓力之下等，並且個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。

因此，患者無需刻意扭轉性格，“有的放矢”才是關鍵。

03

焦慮症可以靠個人意志克服

如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解焦慮有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮症，還需要專業、系統的方法才能成功。

輕度焦慮症患者可以多看看專業自助書籍，或是接受心理諮詢干預，較嚴重的患者必須求助精神科醫生，進行專業治療。

04

只要定時服藥就可以治癒

藥物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹的生理因素引起，不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。

05

只要放輕鬆就可以治癒

沒錯，很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己，所以放鬆心情、平衡生活，對緩解焦慮幫助不小。

但是，焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題，焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。

況且，散心遊玩、按摩舒緩等方法，很多時候只能治標。要有效地治本，就必須針對焦慮症發生和維持的核心問題進行改善。

目前，對於焦慮症的治療主要是以心理治療為主，也可以配合藥物進行綜合治療。

如果你還沒有考慮好到院就診，不妨先按以下幾種方法自我治療：

一、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。

缺乏自信的人，往往懷疑自己完成和應付事物的能力，誇大失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

從今天開始，減少自卑感，相信自己。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。

二、自我鬆弛

從

緊張

情緒中解脫出來。

比如，在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重復出現，慢慢地，你想到任何危險情景都不再那麼焦慮了。

三、自我反省

有些焦慮症患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到自己渾然不覺，但情緒並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知

其

因。

在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩。

四、自我刺激

焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可

採用

自我刺激法，轉移自己的注意力。

如找一本有趣的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可

增強

你的適應能力。

五、自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時

你

可以進行自我暗示催眠。如：數數，或讀一本深奧的書等，幫助自己更快入睡。