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「體態矯正」錘狀、爪狀、槌狀趾是什麼？足趾畸形的矯正訓練
6、足趾刨地訓練此動作是為了改善我們在走路蹬地時的動作模式，如上圖所示，從坐姿開始，把腳趾伸直抬起腳跟然後向後刨地，重複這個動作，之後也可以過渡到站姿進行訓練，每組做20次，做3-4組...
下犬式腳後跟落不了地，總是把力壓在手腕上，做起來很累怎麼辦？
我們僅需要耐心，需要不間斷的持續練習，需要方法去啟用那些有點懶的肌肉詳細的來看看下犬式一、根基穩，才有練習的基礎，看看是不是你從一開始的跟就不穩了下犬式屬於一個倒置體式（姨媽期不可以做），也就說明它的根基不是常規的在腳，而是在手所以手的穩定...
「功能訓練」提高足底功能，最容易被我們所忽視的訓練
腳趾抓毛巾練習把一個長毛巾放在光滑的地面上，足跟踩住毛巾一側，用腳趾抓住毛巾拉向自己，進行足底肌肉收縮的練習，可以用重物壓住毛巾來增加阻力，每組做20-30次，做3-4組...