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1、高位貓拱背●四柱跪撐，雙膝蓋開啟與骨盆同寬，腳背和小腿脛骨用力壓地，身體與地面平行●兩塊瑜伽磚第二高度與肩同寬放在身體前側，雙手撐在瑜伽磚上，讓肩膀在手腕的正下方●吸氣，先卷尾骨向上，腹、胸、頸前側舒展向上，最後抬頭看向斜上方，雙肩下沉...

先來看一個前屈的體式，坐立前屈，下這是一個基礎的前屈體式，他從雙腿伸直的坐姿到最後的坐立前屈，對所有人來說都會經過“努力讓腹部貼上大腿，再胸腔貼到膝蓋上，最後面部貼到小腿脛骨上，最終完成骨盆軀幹和雙腿相疊”的過程...