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彈力帶半蹲側向走半蹲姿勢，雙腳與肩同寬，雙手各握彈力帶一端，置於肩關節一端，彈力帶中斷固定在腳下，掌心向前...

另外，長時間壓力會使身體分泌一種名為皮質醇的激素，使得食慾增加，尤其抵抗不了高糖、高脂、高熱量“美食”的誘惑，消耗不完的熱量在體內不斷累積，身體也就逐漸發胖了...

2、合理飲食一日三餐一定要合理的規劃，千萬不能因過度忙碌自己少吃或者是不吃，這對身體健康影響是非常大的，一定要避免高熱量高糖分食物的攝取，如果含有膳食纖維，那麼大家可以適當的多吃一些，能夠促進腸道的蠕動，另外也能夠避免肥胖3、勞逸結合現在人...

3、睡眠充足、上床就要徹底放鬆睡得少，控制食慾的瘦素分泌減少，飢餓素卻大量增加，兩者互動作用下，讓你感覺餓得什麼都吃得下，什麼都想吃，拼命吞下了過量的食物，熱量也過量了，漸漸就會發胖...