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有些家長在孩子很小的時候就只給孩子吃幾種食物，導致孩子長大之後變得非常挑食，這也是一種非常不好的吃飯習慣...

如果吃飯過快，明明已經吃很多，但是大腦不能及時的接受飽食訊號，就會繼續吃很多，大腦讓你停止進食的時候，已經撐到不行了...

圖源@網易公開課俗話說，“拋開劑量談毒性”都是耍流氓：如果你細嚼慢嚥，但食物攝入的總能量，和之前沒區別，那麼即使你吃得再慢，那也是幫助不大的...

注：仙女細嚼慢嚥並不是做作，專家表示，細嚼慢嚥可幫助延長食物釋放熱量的時間，增加飽腹感，進而有效地控制食量...

今天，就讓國家衛計委首席健康顧問劉玄重教授分享分享他自己40年的經驗，無論是吃飯，還是生活，做到1個字就能長壽...

因為減肥的第一要率就是細嚼慢嚥，你會發現胖人絕大多數都吃得多，並且呢，吃飯的時候一邊吃一邊想著別的事，那一會兒想著電視上的事兒，一會兒想著公司的事，這樣他的注意力不再吃上...

飽腹感如何產生在我們進食的過程中，只有攝入大量的食物，大腦接收到相應的訊號時，飽腹感才會產生，從咀嚼，胃部填滿食物到小腸營養吸收等這些過程，都會源源不斷的向大腦傳送飽腹感的訊號，直至完全吃飽...