大家平時朝九晚五的工作，早上起得早，晚上睡得晚，有的單位中午還可以打個盹，有的連打盹的時間都沒有，所以一到了週末就覺得可以好好補個覺了，恨不得睡上一天，把一週欠下來的覺一次性補足。

要知道我們正常成年人每天平均睡眠時間七小時就足矣了，如果睡得時間太長，其實既不能補覺，也消除不了疲勞，反而還有傷身體健康。

長期睡懶覺，身體或將承擔這5個後果

1、 損害腸胃健康

一般情況下經過一夜睡眠，胃中的食物已經基本消化完，到了早上7點正是吃早飯的時候，這時候胃會分泌出大量的胃酸，來準備消化食物，而你還賴在床上不起來，那麼就沒有食物可供胃酸消化，就會刺激到胃黏膜，造成胃黏膜受損，引發胃病。

早上時間也正好是身體需要將體內廢物垃圾排出體外的時間，如果睡懶覺錯過了排便時間，體內的垃圾廢物仍然聚集在腸道內，這樣就會被腸道再次吸收，長期如此就會損害腸道健康，還會導致便秘。

2、引發呼吸道疾病

臥室是一個封閉的環境，即使有些人會虛掩窗戶，但還是有部分空氣無法流通，在這些沒有流通的空氣中存在著大量的病毒細菌，二氧化碳以及灰塵等物質，就會損害到呼吸道的健康。如果長期閉門貪睡的人，加上平時不愛運動，就容易出現感冒咳嗽等情況。

3、打亂生物鐘節律

我們體內有著自己的生物鐘，所有的器官組織都會按照生物鐘的節律進行工作，所以人們才會在白天精力十足的工作，到了晚上安安穩穩的睡覺。如果正常的生物鐘突然被你睡懶覺而打亂，就會讓正常工作的臟器突然改變自己的習慣，從而會導致體內激素失調，強烈衝擊下丘腦，所以有些人睡多了起來反而感覺頭痛，就是這個原因造成的。

如果長期如此，那麼就會越睡越疲乏，還會影響情緒，讓情緒變得低落。

4、誘發中風和糖尿病

據調查研究發現，每天睡眠超過9小時的人會比睡眠7小時的人患上中風的風險增加70%，而睡眠時間超過8小時的人，患糖尿病的機率會增加三倍。

尤其是老年人本身血液黏稠度就比較高，睡眠時間過長，就會更增加血液的黏稠度，這樣就容易誘發中風等腦血管疾病。

5、造成智力下降

很多人都是認為多睡覺可以消除疲勞，其實這種想法完全是錯誤的，睡得時間太長，會讓你越睡越懶惰，身體反而會軟弱無力，甚至導致智力下降。

身體的肌肉在夜間經過休息放鬆後，早上醒來活動可以幫助血液加快迴圈，有利於增粗肌肉纖維，增加肌肉的興奮性，而長時間賴床的人肌肉組織會始終處於鬆緩的狀態，肌肉不能及時修復，使得代謝物無法及時排出，所以起床後往往會感覺腰膝痠軟無力。

所以我們最好是根據太陽昇起的時間來起床，讓身體符合大自然規律，這樣才有益於健康。如果你是因為睡眠質量不好，或者長期失眠，造成你有時候需要睡懶覺，那麼建議你要及時調理了。

這裡給大家分享一款經典的中醫助眠方--酸棗仁百合茶，主要由酸棗仁、百合、大麥、佛手、桑葚、茯苓、蓮子、核桃仁、甘草等原料，按照一定的配比製作而成。

下方就有專業人士配製好的成品茶包，大家可以多瞭解下。

點這裡獲取助眠茶【酸棗仁百合茶】改善失眠 提高睡眠質量

檢視

想了解更多精彩內容，快來關注

老程健康談