減肥食譜一、早餐吃玉米五穀汁

【做法】將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。

減肥食譜二、午餐各種蔬果肉類換著吃

番茄炒西蘭花

【做法】

1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

2、鍋裡放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即

可。

貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。

減肥食譜三、晚餐喝五色果蔬汁

【做法】

1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果（或草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。

果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。

冬瓜薏米煲排骨

【做法】

1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。

2、然後，改用小火燉2—3小時。

3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裡燉半小時，調人適量鹽即可。

減肥時建議少食多餐，即把正餐的熱量分一點放在加餐，如果不喜歡或者不方便吃加餐的，可以把加餐合併到早餐或者午餐。