安賽蜜對減肥有影響嗎

原創 澤橋醫生 澤橋醫生

炎熱的夏季尚未結束，市面上可樂、奶茶等“肥宅”飲料仍在暢售。有減肥和控糖需求的朋友肯定都知道這些含糖的飲料有多可怕，不僅會讓你的血糖和體重狂飆，還會給你埋下各種疾病隱患。但如今的商家也很機智。為了迎合這類人的口味，推出了各種各樣的代糖飲料。這些代糖飲料嚐起來與真正加了糖的飲料幾乎沒有差別，最重要的是不升血糖也沒熱量，減肥和控糖的朋友不禁感嘆終於實現“甜味自由”！

不過，這些所謂的代糖飲料真的不升血糖不長胖嗎？真的可以幫助減肥控糖人士實現“甜味自由”嗎？代 糖可能會成為你發胖的元兇代糖飲料與普通飲料相比，雖然熱量低一些，但也不建議放肆暢飲。市面中的代糖飲料大部分新增的代糖，其實就是甜味劑。這些甜味劑並非沒有熱量，而是因為它們的甜度極高，只需要非常少的用量就可以達到蔗糖甜味的幾百倍。這極少的用量自然可以不計熱量啦。雖然代糖飲料幾乎沒有熱量，但是代糖飲料會增加你的食慾，讓你在不知不覺中吃下更多的食物。因為我們的人體是很聰明的。如果長期攝入代糖飲料，甜度上去了，卻沒有攝入熱量，這時人體會認為是我們吃得不夠，於是就會釋放訊號，催促我們多吃點東西來補充能量。

不過，適當地喝一點來取代新增糖飲料還是可以的。推 薦選擇這些代糖剛剛我們說了，市面上很多售賣的代糖飲料都是添加了甜味劑，例如安賽蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖。這些新增劑攝入過多對身體是沒有好處的。

那麼有沒有相對來說較為健康的代糖呢？當然有啦。如果你想要喝代糖飲料，不妨選擇以下這些代糖：赤蘚糖醇赤蘚糖醇確實是0熱量，清爽的口感也更適合夏天。不過它的甜度只有蔗糖的70%-80%。甜菊糖甜菊糖是天然甜味劑，不僅0熱量，不升血糖，而且甜度是蔗糖的100-300倍。不過口感可能就沒有那麼好，純甜菊糖的飲料可能有一些苦味。其他的天然甜味劑還有羅漢果糖等。木糖醇木糖醇的甜度和口感與白砂糖相近，不過木糖醇並不是沒有熱量哦，它只是熱量比白砂糖稍低一些。

市面上的代糖產品各有千秋，所以我們不難發現很多代糖飲料都是各種代糖的複合配方，有效地平衡了口感與熱量。不過還是要少喝一點哦！畢竟目前代糖是否健康還存在著爭議。一是因為尚無資料證明代糖飲料可以直接減肥，二是代糖攝入過多可能會增加心腦血管、消化道等疾病引發的死亡風險。所以，少喝為妙~原標題：《代糖飲料的真相：你以為很健康的代糖實際上可能會悄悄讓你發胖》