導讀：

相信大家都聽過一句老語：“藥補不如食補”。這一點在孫思邈在《千金要方》中也有記載：“凡欲治療，先以食療，既食不愈，後乃用藥爾“。意思也通俗易懂，要強身健體治療疾病，最好先利用飲食來調節，到迫不得已時才用藥。

當下大家的問候語，已經從你吃了嗎？變成你“陽”了嗎？因為個體的差異，還有地域的差異，變“陽”之後，人們的情況也不盡相同，不過有一點是相通的，都需要靠我們自身的免疫力，來抗過去。很多變“陽”的朋友都說，會出現沒有食慾的情況，但是這裡要告訴大家，不管有沒有胃口，都要吃，這樣才能及時的補充人體需要的營養，早日讓身體恢復正常。

“藥補不如食補”，萬一“陽了”別硬扛，多吃5樣，幫你早日康復。變“陽”了，不要單純的靠吃藥，也不要啥都不吃，相反，要多吃一些有營養的食物，比如下面推薦的5樣。

第一樣：西蘭花

含有豐富的維生素C，它可以在一定程度上，增強人的免疫力，不管有沒有變陽，這個都應該多吃一些，能夠及時給人體提供營養。

推薦食譜：清炒西蘭花

做法：把西蘭花沖洗一遍，放入到一個大碗中，倒入澱粉，稍微的泡10分鐘，然後把它撈出來沖洗乾淨，鍋中放入植物油，加入蒜末，倒入西蘭花翻炒，炒的時候，可以稍微來點清水，這樣會更好吃。

注意事項：西蘭花含有豐富的維生素C，我們在製作的時候，一定記得不要炒的太久，炒之前也可以提前焯水處理，減少營養成分的流失。

第二樣：檸檬

變“陽”之後，咽喉會不舒服，我們除了吃咽喉片之外，也要適量的補充人體需要的水分，此時就可以多喝一點檸檬水，它同樣含有大量的維生素C。

推薦食譜：檸檬蜂蜜水

做法：把檸檬切成片，中間的籽需要把它去掉，不然的話，會出現苦味，另外它的皮也可以去掉，泡這個水的時候，不能用開水，最好是溫水，這樣可以最大程度保留它的營養。

注意事項：檸檬還有蜂蜜，都是不能經過高溫的，所以泡檸檬水的時候，溫水會比較好。

第三樣：核桃

核桃作為一種常見的堅果，也是可以多吃一點的，因為它含有大量的蛋白質，脂肪含量也比較高，可以給人體及時的提供熱量。

推薦食譜：核桃炒芹菜

做法：把核桃去殼，只留下它的核桃仁，芹菜洗淨，把它切成段，也可以用西芹來做，鍋中放入清水，把這兩者進行焯水，然後把木耳焯水，焯水之後，盛出，另起鍋，放入植物油，來點蒜末，接著放入焯水好的食材開始進行翻炒，放入鹽和雞粉即可。

注意事項：核桃一次性不能吃的太多，不然容易造成熱量過高。

第四樣：三文魚

魚肉是優質蛋白質的良好來源，不過這裡推薦大家吃三文魚，是吃哪種煮熟的，而不是去吃生的三文魚片，不然可能容易造成細菌的感染，反而影響早日恢復健康。

推薦食譜：三文魚炒韭菜

做法：三文魚清洗乾淨，然後切成塊，稍微的煎一下，鍋中留底油，放入蒜末還有姜，接著放入魚塊翻炒，倒入韭菜段，放入鹽和醬油，接著放入雞粉，炒勻即可。

注意事項：三文魚肉質比較的鮮嫩，炒和煎的時候，記住不能太用力，否則魚肉會直接散掉。

第五樣：豌豆

萬一“陽”了，還可以多吃一點豌豆，豌豆當中含有豐富的膳食纖維，而且還有維生素C以及各種礦物質，再加上豌豆的蛋白質也同樣地豐富，所以食療它也是上佳的食材。

推薦食譜：肉末豌豆粒

做法：豌豆清洗乾淨，放入水中焯水，接著鍋中放入豬油，燒熱之後，來點蒜末，把豬肉末放進去炒香，來點姜粉，放入少許的鹽，倒入豌豆炒勻，來點雞粉，炒勻即可。

注意事項：豌豆在炒之前，焯水之後，可以保證它的熟透，而且能夠把鮮甜的味道保留下來。

【食刻說】

萬一“陽了”別硬扛，調整好自己的飲食，其次就是好好休息，出現比較嚴重的情況，則要記得及時去醫院，平時大家在家，一定要注意，吃一些富含維生素C以及蛋白質高的食物，這樣能夠在一定程度上，提高自身的免疫力。

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