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3、對臀部按摩產婦保持站立姿勢，將雙腿自然分開和肩膀同寬，然後將雙手放在臀部，進行來回反覆的推拿，這樣能夠起到活化區域性細胞的作用，從而增強臀部肌肉的彈性，改善臀部下垂的情況...

A：關於女性私密，其實涵蓋女性的一生，從小女生，到成年，到孕期，到產後，到更年期，到老年，不同階段有不同的問題：小女生階段，是要提早做準備，在她即將進入下一階段時，就讓她明白，有些生活習慣會對健康造成影響，並且可以做相應的練習，比如有關骨盆...

胎頭入盆之後，準媽媽身體上會有與入盆之前不一樣的感覺，因為胎兒的位置發生了變化，所以對於準媽媽的身體的影響也會相應變化...

腰椎受損：我們在開啟髖關節的練習中會用到一些前屈的體式，一般髖關節比較僵緊的人，有可能腰背部的力量也不夠，在這樣的情況下做前屈時，如果過分用力地讓身體前傾，髖關節的壓力會向上轉移到腰椎區域，進而可能傷到腰椎或腰背部的肌肉群...

早診早治盆腔炎，注意這些“訊號彈”值得慶幸的是，目前急性盆腔炎的發病率較10年前已有明顯下降，嚴重的盆腔膿腫更是鮮見，這得益於現代社會物質文明的迅猛發展，女同胞們從兒時起就獲得了豐富的營養支援，免疫力得以提升，加上衛生條件改善（如衛生巾、月...

第二階段（31-生產），請扶著家裡的堅固椅子，然後以蹲馬步分式，雙腳成ㄇ字型並與肩同寬，然後往下蹲，同樣往下時深呼吸5秒，往上回來時，吐氣5秒，就這樣反覆做個5-10次...

我們認識事物需要一個從點到面的過程，當把人體看做一個整體的時候，就發現了O型腿的根源是：不正確的走路姿勢導致骨盆變形，骨盆變形導致腿變形，於是肌肉扭曲，扭曲的肌肉帶動骨骼位置錯位，肌肉分佈不均衡，最後所有的都沒有在正確的位置上...

骨盆傾斜的人，走路的時候容易臀部兩側用力不均勻，走起路來讓人感覺長短腿，或者高低肩...

腳後跟向下可能影響腳和腳踝另一個問題，與脊柱無關，而與腳和腳踝有關：“當然，腳踝處在下犬的背屈中”–背屈是指腳球向脛骨運動–並驅動腳跟下降會利用重量和槓桿作用迫使腳踝進一步屈曲，而不必與負責該動作的肌肉（例如脛骨前肌）結合...

一、骨盆底肌肉鬆弛當女性懷孕之後，胎兒在子宮內逐漸發展長大，從而影響就會使女性的骨盆肌肉進行組織學生受到汙染嚴重壓迫，久而久之容易導致骨盆底肌肉鬆弛，女性漏尿的主要經濟因素，與骨盆底肌肉鬆弛有很大作用關係...

現在我們再去剖析，現在骨盆這裡是兩塊很大的骨頭，當它們往前合抱的時候，中間有一塊大家經常會提到的“尾骨”，通常來說我們會說收尾骨來調節骨盆，如果一個人骨盆是前傾的我們喜歡讓她把尾骨向內收，我們再去整體性的看一下，尾骨和骶骨在兩個盆骨中間，它...

▲青蛙趴，這個動作不僅可以拉伸髖部屈肌，3 種腿型的矯正都能練習...

代償機制代償可以理解為代替償還，脊柱側彎是身體體態問題，人體不是固定的框架，所以就會出現代償機制，脊柱側彎不僅會出現上述兩種問題，還可能影響骨盆形成骨盆紊亂...

直膝坐位，保持脊柱自然曲度伸展狀態後傾，雙手指尖指向雙腳方向，置於臀後一個半到兩個手掌距離，放鬆頸肩，稍曲肘，支撐地面幫助身體保持穩定...

胯骨痠痛大部分情況下有可能是長時間一個姿勢比如坐立或者長時間重複某種動作比如騎腳踏車所導致的髖關節的滑膜炎，滑膜反覆的受到摩擦區域性炎性滲出，形成無菌性的炎症，區域性腫脹...

圖片源於視覺中國四、子宮恢復因為懷孕而擴張的子宮會在產後4-6周的時間內恢復到原來的狀態，所以要想子宮很快而且很好地恢復的話，產婦就要注意做好以下幾個方面：1、產後一定要及時排尿，這樣才能不使膀胱過於膨脹或者經常處於膨脹的狀態...

現在的人為何脾虛腎虛的人那麼多其實都跟骨架結構有關當骨盆狀態越來越好走路變的越好玩了此時每走一步注意力都會在腳下因為腳掌鋪開越來越好下肢力線通暢前後上下內外腳的受力狀態越來越好兩隻腳基本在微內旋狀態腳邁出去腳後跟正中先落地這也是一個引氣下行...

跑步也是一樣，如果臀中肌力量過於薄弱的話，往往會習慣於用軀幹向一側側傾這樣的動作來代償，這樣就容易造成跑步過程中軀幹的左右晃動...

其實網上關於骨盆前傾的內容太多了，很多人都講過，阿李也只是就“撅屁股練不成翹臀”這一切入點，今天和大家簡單地聊聊...

總之，順產和剖腹產的產婦，產後體型都會發生很大的變化，都需要好好保養、加強鍛鍊，經過一段時間，才會有成效...