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董博士把骨盆比作“人體大樓”的地基：骨盆的任何傾斜與旋轉，都會對整個脊椎的形狀與結構力學的走向造成很大很長遠的影響...

姿勢修復研究指出右側半膈肌：·直徑較大·中央肌腱較厚·中央肌腱較大·中央穹頂高·更易於維持圓頂形狀（透過肝臟支撐）·有更多的纖維和筋膜（影響脊柱）·有更佳的腹部離心位置（腹肌更結實）·呼吸集中的效率更高這樣就使得左胸腔更加突出，它需要更好地...

幾乎都是以寬褲或是長裙見人的歌手李佳薇，分享她試了好久的綁腿法，她真心不騙說，真的很有效，來自日本的礒谷綁腿法，很簡單，只需要綁著腿睡覺就好，李佳薇說：「我很瘋狂，不但睡覺綁，坐飛機也會綁，腿型真的有拉直一些...

今天，小一就來跟大家一起，從瑜伽解剖的角度來討論一下，發生以上兩種常見問題的主要原因及解決方法，一起來看看吧：1、大腿後側緊很多瑜伽初學者之所以做不好坐立前屈，有很大一部分原因是因為腿後側肌肉比較緊，有的人可能是因為大腿後側的膕繩肌緊，有的...

1、錯誤的餵奶姿勢產後媽媽哺乳的時候一定不要採用盤腿和翹腿的餵奶姿勢，這種姿勢會讓髖關節向外翻轉，造成肌肉組織失衡，在鬆弛激素的影響下，髖關節自然會變寬了...

第二個原因其實並不是直接導致骨盆前傾的直接原因，但它是一個會將骨盆前傾症狀放大的原因，所以我覺得有必要分享給大家就是說我們骨盆上方的肌肉群也就是腹肌太弱，如果你有骨盆前傾，但是你的腹肌特別強，它就相當於會將你的骨盆拽到正位...

（並不是所有人都可以用產後紗布腹帶，如果選擇用的話，順產的媽媽2天后可以用，剖腹產的媽媽要等7天后用）*練瑜伽：媽媽有時間的話可以去練瑜伽，還有個不用花錢的辦法就是可以在網上搜索收胯的運動影片跟著電腦上學...

只要聽取醫生正確的建議，一般情況下，骨盆區疼痛是不會影響到寶寶的分娩，可以的話，孕媽儘量不要仰躺著分娩，站姿或是跪姿都能保護骨盆關節...

2.軀幹在步態中的表現（1）在步行中，軀幹前移最快的時候在雙腿支撐相的時候，最慢在支撐相中期時...

注意產後的活動盆腔疼痛等症狀出現，不要強忍劇痛，應該去找產後康復師或者醫生...

對於網上越演越烈的傳聞，隋棠終於在9月25日公開發聲，她在個人社媒賬號上正式作出迴應，她說自己一開始並不知道護理師是如何與外界訴說這段事情的，但是當時在自己月子期間是護理師主動說不收錢為自己做綁骨盆服務的，可能在內心還是希望自己能夠給予報酬...

身材恢復坐月子最重要的事情就是讓媽媽的身體儘快恢復，而懷孕生寶寶對媽媽的骨盆和子宮傷害是非常大的，其中骨盆的變化是最明顯的，產後媽媽會發現自己的骨盆變寬了，所以有的媽媽在生過寶寶之後，屁股越來越大，這是因為產後沒有好好護理，讓脂肪在此處堆積...

讓膕繩肌獲得彈性，還不造成壓力1.保持脊柱中立瑜伽練習通常包括大量的站立和坐立前屈，但如果我們的膕繩肌緊繃，使我們的骨盆後傾，我們傾向於下背部邊圓拱，會感覺背部肌肉更多的伸展...

許多恐龍和鳥一樣...

懷孕前，恥骨聯合間距通常為4-5mm，懷孕後，在弛緩素和黃體素這兩種孕期特有激素的作用下，準媽媽的韌帶變鬆弛，恥骨聯合會輕度分離，一般增長2~3mm，為的是增強骨盆的伸縮性，讓胎寶寶住上大房子以及分娩時順利透過產道...

孕婦瑜伽可幫助孕媽在臨產前保持平和狀態，擴大骨盆，減緩產程，疼痛感，並且有利於產後恢復身材適合孕媽的瑜伽體式1.仰臥束角式動作描述：·在練習之前，根據你的身體情況準備好所需要的輔具，如抱枕、毛毯等，也可以不用直接練習...

因此，如果你不想因為練腹肌而讓腰變粗，那麼你應該儘可能的避免練習側腹動作，比如俄羅斯轉體、站姿啞鈴體側屈等動作...

要注意的是 ：如果沒有枕頭直接躺在床上，頸椎中間是懸空的，肌肉完全得不到放鬆，同時還存在落枕的風險...

胯寬貼心的肉肉下面分享的這個動作幫助改善扁平、下垂的臀部形態，縮小胯過寬，甩掉大粗腿，同時拉長小腿，整體塑造臀腿形態，甩掉大象腿，提臀美腿更顯腿長...

其實說到底青蛙趴是一個靜態的，完全依靠自身重量，地球引力來開啟髖關節的方法，他屬於一種溫和地偏向陰瑜伽的練習方法，我們需要的就是給身體足夠多的時間，而不是用三五天或者十天半個月來衡量體式是否有應有的效果，有時候請把時間單位改成月甚至是年...