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容易順產的準媽媽，並不是因為個子高，而是這裡和別人不一樣
其實準媽媽能不能順產，主要是要看這四個方面的：產力產力就是將胎兒及其附屬物從宮腔內逼出的力量...
骨盆前傾可能跟這些肌肉有關，不光是久坐造成的！
4 這些行為會造成骨盆前傾1 久坐這時候大多處於駝背狀態，腰背部沒有支撐，過分屈膝腿部血液迴圈不暢，大腿支撐不足，臀肌鬆弛無力，髂腰肌長期收縮使得這些肌肉非常緊張...
產檢單上的胎位英文縮寫，您知道幾個？
今天大梨請到了艾博爾婦產醫院的專家，來教各位準媽媽們如何自己看懂胎位英文縮寫...
心疼劉令姿帶傷穿高跟鞋訓練，很多女生卻犯同樣的錯！
一般來說，腳踝扭傷的緊急處理有4個步驟，分別是休息（Rest）、冰敷（Ice）、按壓（Compression）和抬高（Elevation），首字母合起來剛好是RICE（大米）...
改善假胯寬不用太多動作，2個動作消除腿根贅肉縮胯練出纖細長腿
訓練者保持側臥姿勢，雙腿屈膝夾角為90度，注意雙腿和軀幹不在同一個平面內，運動時收緊核心肌群，臀部和大腿根部肌肉收縮發力，上方腿展髖向上做開合訓練，注意感受臀腿的收縮發力，最高點保持2秒，然後有控制地向下練習腿，還原重複動作...
姿態訓練｜腰骶疼痛、骶髂關節錯位的自我矯正方法
每次在糾正性牽拉和訓練骶髂關節的前後都要做這個手法...
幻椅式扭轉，扭出1尺8小腰，自信回家過大年
媽媽們甩掉腰腹贅肉，改善了抱娃姿勢，可過年期間吃吃吃，還會有其他問題，比如一不小心就把肚子撐成圓鼓鼓，變成大胃王，搞不好就消化不良...
臀部引發各種疼痛，令人很苦惱，這些鍛鍊方法，您會嗎？嘗試看看
1.臀部肌肉和腰部關係臀大肌和腰背部的背闊肌藉助胸腰筋膜連線，經常長期久坐的人出現腰部僵硬、酸脹疼痛不適，總有一種束縛感，特別被診斷為腰肌勞損的人群，總感覺坐或站一會就覺得腰部痠軟無力，夜間躺在床上會因腰臀部酸脹而覺醒...
恰恰跳得沒“味道”？你的胯部動作做對了嗎？
胯部的轉動口訣第一步：落跟第二部：腿，膝蓋透過地板的力量蹬直第三部：腹部溝向前向上，集中挑胯第三部：轉換恰恰原地換重心跨部轉動就是這麼easy你學會了嗎...
跑步大神推崇的送髖技術究竟是什麼？如何訓練送髖技術？
小腿摺疊才能更有效地送髖抬腿所以，伸髖技術是一項整合性技術，它需要全身協調性、身體靈活性和動作技術的配合，沒有擺臂和軀幹一定程度的扭轉，骨盆轉動不起來，沒有髖關節靈活性和髖部力量腿抬不了，沒有小腿摺疊，抬腿不可持續，一環扣一環...
幾乎完美的林允兒，竟然還有這樣的“缺陷”（O形腿論文級改造）
放鬆大轉子周圍的肌肉這個按摩很重要，大家可以看到O型腿產生的原因，骨盆與大轉子的連線處，股骨（大腿的這根骨頭）被長期向外拉著導致O型腿...
跑步大神推崇的送髖技術究竟是什麼？從原理到如何練為你講透
小腿摺疊才能更有效地送髖抬腿所以，伸髖技術是一項整合性技術，它需要全身協調性、身體靈活性和動作技術的配合，沒有擺臂和軀幹一定程度的扭轉，骨盆轉動不起來，沒有髖關節靈活性和髖部力量腿抬不了，沒有小腿摺疊，抬腿不可持續，一環扣一環...
5個基礎練臀動作，同樣能把臀型練出來！
5、蚌式髖外展，下圖側臥在墊子上，雙手支撐身體彎曲雙膝蓋，骨盆端正呼氣時，抬上方腿向上開啟吸氣時再還原左右兩側各完成10～15次骨盆要垂直地面不要傾斜，雙膝彎曲的幅度不同，鍛鍊到的具體部位也不同，可以自由調節...
肚子越大，疾病越多！每天2個動作，撫平小肚子，身體更健康
具體來說，你可以這麼做： 01 仰臥式拉伸 鍛鍊腹部肌群 動圖來源 © Youtube 「Children‘s Hospital Colorado」動作要點平躺在地上，背部緊貼地面，雙臂開啟伸直，指向天花板...
腿粗小肚子鼓？快看是不是骨盆前移，4步調整骨盆狀態瘦腿平小腹
除了久坐、久站人群，產後媽媽們也很容易形成這樣的體態，因為從孕期隨著胎兒的長大，為了維持身體平衡，媽媽們會形成腹部向前頂出的姿態，進而造成腰曲增大形成骨盆過度前移...
身材好+體態好才是優雅女性，想養成好體態不妨練習這4個開髖體式
結語：髖部不伸展，骨盆就會有各種各樣問題產生，也會造成血液迴圈不暢，影響女性身體健康，並且還會繼續讓身型有轉變，尤其是會導致兩腿出現不好看的形狀，堅持訓練這幾個瑜伽體式，伸展髖部，讓骨盆血液迴圈更通暢，與此同時改進欠佳體態...
「深圳體育學院」球技：球杆人的次序分析，教你如何寫球杆
是因為髖關節的靈活性限制的問題，所以我讓他的左腳開啟一點，讓他能下杆轉得更多一些，不會卡住瞭然後是手上杆的位置，因為何總本來是手的軌跡外向內，杆頭軌跡也是外向內，所以再做骨盆往後的話，會有更多外向內，所以打了幾個後何總說有削球的感覺...
劉濤也內八字？X型腿如何破？做好這2步細直疏影腿你也有
站立時，不要將身體重心放於一側腿，雙腿之間保持一拳寬度，身體重量均勻壓向雙腳，肩部下沉，腹部收緊，保持脊柱伸展...
理解瑜伽練習中這些常見的正位提示，讓你的練習更安全有效！
聽起來很奇怪，一旦您遵循了這個提示，它就會改變您在站立姿勢和下犬式中的姿勢，從而使您的骨盆和下背部更加活躍並得到支撐...
練了這麼久瑜伽，前屈還是下不去？2個動作堅持10天，親測有效
下圖要想完成上面說的，透過髖關節的轉動讓身體從大腿根部發生摺疊，圖中綠色箭頭所式（看上面的圖想象一下這個情景）需要兩個條件：①腿後側柔韌性比較好能夠被拉長，否則後側太緊，把骨盆向下拉，沒有辦法實現摺疊...