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6種食物促進睡眠第一、百合百合是味甘苦性寒，具有清心安神，潤肺補腦的功效，古人說安心定膽，益智，臨床常用百合治療伴有失眠的情志類的疾病，婦女絕經期失眠也可以用百合做食療方...

睡眠壓力有些失眠的人可能會因為經常受其折磨，所以在進入睡眠清醒後，還會想繼續睡覺，從而造成了心理壓力...

夜晚輾轉反側難以入眠，不妨嘗試這5種食物，或許能幫到你牛奶在睡前喝一杯牛奶具有平緩心情喝著疲勞的作用，所以對於那些失眠的朋友來說，適當的飲用一些牛奶可以起到改善的效果，但是喝牛奶的時機要注意，一般在睡前半個小時效果是最好的，此外將牛奶加熱後...

多半是這5個因素在作怪：1、 白天過於興奮很多人夜間睡不著都和白天過於興奮有關係，比如白天為公司談成了一筆訂單，可以拿到一大筆提成，躺在床上腦子裡反覆琢磨這件事情，大腦持續處於興奮狀態，無法順利進入睡眠...

藥方１１方名酸棗仁丸組成酸棗仁（炒）、地榆各３０克，硃砂（研，為衣）、茯神（去水）、人參、石菖蒲各１５克...

知識點一方兩用的安神方：安神飲+安神粥尤其適合血虛型的失眠主要症狀有易醒、記憶力下降、面色蒼白舌苔淡、總覺得累、無力等安神粥：小米+酸棗仁+龍眼肉安神飲：龍眼肉4克+酸棗仁20克酸棗仁入心、肝經，益心養肝安神龍眼肉補益心脾、安神定志適合氣虛...

多項研究表明， 酸棗仁主導的安眠作用，不像西藥那樣猛烈，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實...

3運動療法經常參加運動，特別是進行有氧運動的人，一般入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感...

睡覺之前就不妨吃點酸棗仁，在傳統的醫學上面，醫生把它當成藥食同源的食材...