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HIIT減脂健身訓練動作解析波比跳（Burpees）基本波比動作：① 下蹲 → ② 雙腳往後伸直 → ③ 俯臥撐 → ④ 雙腳回到下蹲姿勢 →⑤ 站立（或垂直跳）不運動，不合理科學的鍛鍊，並持之以恆，光靠吃，一定是吃不出腹肌的...

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