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「芭蕾形體訓練」第三期:凝聚的精神品格——勾繃腳
勾腳動作分解勾腳尖、勾腳掌、吸勾、勾腳外開環動繃腳動作分解繃腳掌、繃腳尖、繃腳外開環動輔助訓練教你動起來準備姿態：坐在地板上（或床上、椅子上），雙腿併攏伸直繃腳，後背直立，頭部擺正...
55歲曾華倩近照，與45歲佘詩曼同框比美，小腿比對方粗一倍
總體來說，同框比美的兩人，都很漂亮，但曾華倩小腿比佘詩曼的粗一倍...
曲棍球比賽有幾個守門員？守門員要掌握這些基本技術
停擋球是守門員應具備的最基本技術，它分為以下幾種：雙腿擋球：這是常見的基本動作，基本要領是雙腿靠攏，擋球時膝關節前屈，使小腿與地面成一定角度，使球不至於反彈太遠，便於守門員對球的重新控制或處理...
腳抽筋不只是缺鈣,這些可能原因你知道嗎?
出現腳抽筋的症狀，除了可能是身體缺鈣之外，還有以下幾種可能原因：1、隨著孕期體重逐漸增加，孕婦腿部負擔加重，若走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，使腿部肌肉處於疲勞狀態，因而引起腿部痙攣...
【體育百科】小踢腿、小跑步、小健身，這些動作讓你的訓練更有效！
3、散打之勾腿練習左勾腿動作要領：右腿彎曲，膝稍外展，上體稍右轉，收腹合胯...
騎馬步要領——何靜寒
各門各派有大馬、小馬、高馬、低馬、死馬、活馬等等的站法，表面乍看不同，要領其實類似，本文蒐集了陳家太極拳陳子明前輩，陳發科前輩，楊家太極拳楊澄甫前輩，形意、八卦、太極名家孫祿堂前輩，八卦拳尹玉璋前輩、宮寶齋前輩，少林、武當名家郭粹亞前輩，自...
人老腿先衰，踮腳能非常好地訓練小腿，正確的踮腳方法應該這樣做
踮腳是很好的訓練動作我們先來看看正確的踮腳訓練應該怎麼做踮腳也叫提踵，顧名思義就是透過提起腳後跟，以腳掌支撐身體，達到鍛鍊小腿肌肉和增強腳踝力量的訓練效果...
抽筋原因有四種，除了缺鈣還有三種你可能都不知道
而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋...
人老先老腿，掌握正確的踮腳尖鍛鍊方法，讓小腿恢復青春
踮腳尖能更好地提升身體穩定能力總結踮腳尖是很好的鍛鍊方式，適合任何人，能夠強化小腿肌肉、提升心血管健康、增強核心穩定能力，讓我們恢復走、跑、跳的運動能力，對抗衰老...
腳抽筋不只是缺鈣，這些可能原因你知道嗎？
出現腳抽筋的症狀，除了可能是身體缺鈣之外，還有以下幾種可能原因：1、隨著孕期體重逐漸增加，孕婦腿部負擔加重，若走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，使腿部肌肉處於疲勞狀態，因而引起腿部痙攣...
抽筋≠缺鈣，也可能是這些疾病在“搗亂”！盲目補鈣更傷身
3糖尿病壞疽糖尿病患者容易出現動脈硬化，如果表現在腿部，也會形成下肢動脈硬化閉塞症，導致腿部供血不足，代謝產物積聚，容易發生抽筋...
跑步怕小腿變粗，怎麼瘦小腿，學會這些動作就可以了
但是有的人可能會覺得，長期的踮腳跳或者是長時間的跳繩，都容易導致我們的小腿有一種很酸脹的感覺，可能在視覺上感覺自己的小腿又粗了，但是其實不是這樣的，我們在鍛鍊完以後，出現這種情況，是很正確的，但是它並不影響我們瘦小腿，因為肌肉是可以讓我們在...
高效跑姿，不一定全是前腳掌先著地
首先，前腳掌先著地的跑法利用腳踝的運動（足蹠屈動作），充分發揮了足部的緩衝能力，足部、小腿肌群與跟腱參入到這個緩衝過程，有利於減少落地時腿部骨骼和關節受到的衝擊，特別是降低膝傷發生...
醫生：腳抽筋除了缺鈣，還與5個因素有關，別一概而論
除了低鈣/缺鈣，還有：1、疲勞過度很多人喜歡運動，運動前準備運動、運動後拉伸運動做得不充分，或者過度運動出汗多，且沒有及時補充鹽分時，容易造成小腿肌肉疲勞過度，體內液體和電解質大量丟失，區域性酸性代謝產物堆積，引起區域性肌肉的痠痛，繼而引起...
改善大腿外翻小腿外擴動作勿太多，2招讓你在一週內腿型發生變化
一、大腿外翻小腿外擴的原因錯誤動作分析：跪姿展髖是孤立臀部訓練的經典動作，很多的健友在初接觸這個動作的時候，看到動作運動軌跡簡單化，所以對於它的訓練要領總是粗心大意，但是麻雀雖小，五臟俱全，它的訓練技巧要求得非常嚴格，大家可以從以上的動圖中...
吳昕成功擺脫“小粗腿”稱號，她的瘦腿方法值得我們學習
放鬆大腿外側吳昕在瘦腿的道路上遇到了很多的坎坷，但是卻用事實證明了，瘦腿雖難，但是堅持一下，方法用的對還是可以看得到好結果的，希望還在為小腿粗而困擾的人，未來的日子裡同樣可以擁有纖細的美腿~...
劉宇寧113cm大長腿出圈，可你的腿卻被腳踝拖累，這樣4步瘦腳踝
比如，很多小夥伴走路發力不正確，自然會影響到該區域骨骼和肌肉的正確模式，出現的小腿外翻的腿型，小腿肌肉緊繃，形成粗、壯、外翻的形態，腳踝也自然會影響變粗...