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不要著急，作者在書中為我們梳理了12條健康睡眠的“秘方”：1、堅持固定的睡眠時間2、太晚不要鍛鍊身體3、避免咖啡因和尼古丁4、睡前不喝酒5、深夜不要大量進食和和飲料6、儘量避免使用延遲或破壞睡眠的藥物7、午休以後不要再睡覺了8、睡覺前適當放...

夜間咳嗽的原因導致晚上咳嗽的原因有很多，可能是身體有慢性疾病，或者是肺部調節導致的輕微咳嗽，也可能是睡覺前吃太多消化不良導致...

睡前受到刺激也是常見導致晚上睡不著的原因之一...

睡眠環境惡劣特別是當房間裡的空氣很差的時候，有些人晚上睡覺時可能會關上門窗，導致空氣不流通，這樣一些空氣\‘\’垃圾\‘\’就會被人體吸收，導致咳嗽...

寶寶在剛進入淺睡眠時可能會有一些特殊的表現，比如手腳亂動等，寶媽這個時候不要害怕，更不要打斷孩子的淺睡眠，這都是大腦正常工作發出的訊號...

晚上去住所旁的沃爾瑪買了很多火鍋食材，晚上吃的火鍋，暖心暖胃——-第二天起晚了，下午才出發，去了清昭陵和北陵公園，見證了皇太極和博爾濟吉特氏的陵墓和老槐樹，正好趕上情人節那天，騎了，本想著5點的時候去南風俱樂部坐觀光巴士，誰知騎到了5點半，...

‘那麼問題來了，為什麼知了猴總是會在晚上爬出地面呢...

為了保證寶寶有一個高質量的睡眠，媽媽們可以給寶寶使用紙尿褲，但是不要過早的給孩子養成晚上把尿的習慣，想要擁有一個高質量睡眠，要做到以下幾點：1、睡前給寶寶穿的舒適在晚上睡覺時喚醒寶寶進行把尿或頻繁檢查更換紙尿褲，這些行為都會打擾到寶寶睡覺，...

還有我們晚上做夢有的夢醒來後就記不清了，有的會過兩天才忘，有的可以記好長時間，因此有些人就習慣早上剛起床就和別人分享昨天晚上的夢境，但是很多人也應該聽老一輩的人說過早上不能說夢...

後面就是他一直在忙（他每天都要上課 下課又要去打工）然後我就很不理解他，就各種質問他到底想怎麼樣 是不是想分手 反正就是講了各種刺激他的話 然後他就是還是不怎麼理我 但是也有在道歉這樣 說我為什麼老要說這種話 可是我當時就沒有在意他的感受 ...

如果寶寶白天睡得多，晚上拿肯定就不想睡覺了，即使睡覺也會睡得很淺，一點小動靜就可能讓他驚醒...

孩子小時候的面板是比較敏感的，一些有害的蟲子可能會在孩子的衣服中留下不少的細菌或者是有毒物質，會對孩子的面板造成傷害...

我們經常在自己的朋友圈看到一些朋友經常發牢騷，白天想要工作的時候發現昏昏欲睡，到了晚上想要睡覺的時候卻又清醒異常，晚上睡不著是非常痛苦的，晚上睡覺睡不著怎麼辦，教你八個快速入睡的方法吧晚上睡覺睡不著怎麼辦入睡前要有規律：例如每晚臨睡前衝個熱...

2那日我加班回家，到小區的時候已經晚上十點了，整個人都頹喪著，沒有力氣，也提不起精神跟剛收工的楊慧打招呼...

4、晚上不能吃高鈣食物而且我們必須有這樣的常識，我們在晚上休息的時候，人體的各項器官也進入了睡眠的狀態，如果我們這時候吃該吃過高的食物，很可能就會讓我們的身體避免的物質得不到分解，久而久之就會引起結石等一些不好的現象...

需要注意的是，朋友們提供的選項可千萬別太相似，如果你問女生，牛排和羊排你想吃哪個，是起不到這個效果的...

2、晚上吃乳酪等富含酪胺的食物乳酪、醃製肉食、泡菜酸菜等發酵食物中含有酪胺，會促進神經傳遞質去甲腎上腺素的分泌，使大腦興奮、心率加快、血壓升高，讓人入睡困難，還會導致敏感人群偏頭痛...

如果吃得太多，那麼熱量的攝入就比消耗的還多，這樣只會讓自己越來越胖，並且晚上吃太多也難以消化，導致小肚腩的出現，因此晚餐前喝一杯水非常重要，還能疏通腸胃，給晚餐更多的消化空間...

成年人如果頻繁起夜很可能是疾病引起的，可能是膀胱結石或者膀胱炎引起的，晚上排尿次數過多要引起重視，排尿次數過多多半是疾病的原因，晚上睡覺前不要喝太多的水，喝水太多也會導致排尿次數多，晚上起夜多少次才算是有病...

這樣的夜宵是怕你在減肥的過程中，白天吃的少，晚上餓得慌，影響你的身體健康或者影響你晚上正常的“運動“”所吃的...