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益壽延年的傳統武術腹式呼吸法
傳統武術腹式呼吸我們既可以單練也可以和其它功法（參見我的文章八段錦練習如何配合呼吸）或者有氧運動一起練...
人到60歲，要養成這5個好習慣，讓你健健康康過晚年，建議收藏
除了百病食療，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，建議家中常備一本，以備不時之需...
醫學科普︱超實用肛腸保健操
若患者有脫肛、肛門鬆弛或因肛門瘢痕等原因引起不完全失禁時，可在操後再以食指壓長強穴（肛門至尾骨尖的中點），由弱到強順時針按摩60次，然後以中指及食指沿肛門至會陰部位順時針按摩60次...
學唱歌先練什麼？這些技巧很重要
這就是腹式呼吸，也就是人們常說的“氣成丹田”，不知道大家會不會明白...
韻動一下｜自查！跑步時你的呼吸方式正確嗎？
使用腹式呼吸法，吐氣時橫膈膜會比平常上升，從而可以進行深度呼吸，撥出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，這樣可以大幅度提高氧氣交換效率，減少呼吸肌過度參與引起的疲勞...
金泰妍歐尼秀腰霸榜熱搜，你的腹式呼吸真的做錯了嗎？
就基於這三點來說，一姐覺得各位姐妹都應該好好調整自己的呼吸方式...
呼吸養生的5個階段，最後2個很精深！
刻意去做的腹式呼吸，對身體也有幫助，但終究不自然，而且只在呼吸練習時，才能到達腹部，不是真正的、全時的到達...
跑步時如何呼吸？（1）
選擇腹式呼吸，可以讓空氣到達肺部更深的位置—肺下部，這使你的身體透過呼吸能更高效地產生能量，為維持一定的跑步速度甚至加速提供基礎...
女生怎麼練聲音好聽，讓魅力迷倒萬千路人
四、氣息訓練法：讓聲音變得有彈性，每天早上起來練習“哈-ha”、“嘿-hei”、“霍-huo”這三個音...
零基礎的人怎樣練習唱歌的基本功？
再學會吸 （吸氣）為了確保吸氣時有吸到腹部，你可將手置於下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應在皮帶的下方，然後才照剛才所說的方法吐氣吸氣，當空氣自然進入肺尖時，你就應該會覺得手被推出一些...
冬天肺病的高發期，該如何養肺？常用6個方法，止咳化痰養好肺
常做這6件事，止咳化痰，養好肺1、用笑來宣肺有些人肺部不適，去看中醫時，醫生是會讓你經常做做擴胸運動或者有意識地笑一笑，並最好能大聲笑出來...
深入瞭解腹式呼吸，橫膈膜運動及呼吸原理，值得一看
在你平常無意識的自然呼吸時，橫膈膜的移動幅度小，慢慢地失去彈性，如果你胸腔周遭的肌筋膜等軟組織又比較緊繃，就會使得肺臟的膨脹受到阻礙造成呼吸短淺，長期下來會造成身體處於微量缺氧的狀態，而引發各種身心不適或是功能異常...
這才是真正的運用氣息唱歌，歌手都在用，聰明的你也可以很快學會
做到這幾步，就可以掌握腹式呼吸了（讓老師幫你做一個專業的發聲測試，先找到你的問題幫你調整一下，有時候學習唱歌，聲樂，自學了一些東西，苦於沒有老師的指點，免費一對一點評指導歌曲，戳這裡戳這裡怕自己練錯了，大家就戳下面的連結聯絡我哦，——戳我戳...
練腹式呼吸半年的感受：體重減了，肚子瘦了，練瑜伽核心也好了
分享結束以後，大家對腹式呼吸這一塊也有一些討論和疑問，我把群裡面有代表性的問題以及四葉草的回答拎出來總結一下，分享給大家：問：可以理解為吸氣從胸腔開始擴張，慢慢地向下擴張到腹部，呼氣的時候從腹部開始收，再到胸腔，喉嚨鼻子...
美人計Lisa的直播，成了我的形體課
提醒經常開車的女生，椅背不要過於靠後（彷彿躺著開車一樣），這種習慣會導致腹部肌肉力量減弱，加速生成“游泳圈”，可以在腰部放個靠墊支撐...
通俗唱法可以透過這些方法來唱,盤點通俗音樂的唱法技巧!
反之，我們掌握了呼吸方法，有了支援點的感覺，那麼，當歌唱發聲時，便會感到聲音彷彿落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支援了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來...
揭秘 唱歌教學三種呼吸方法 10天把氣息練好
二、下支點“吸氣法”：前面在“反向提法”中講到“下支點”，它正是在橫膈膜處（中山裝的第四個釦子處）也是我所指的腹式呼吸的位置，在吸氣時，感覺直接在“下支點”處吸，而沒有透過鼻、口、氣管似的，每次吸氣都要這樣做，就可以做腹式呼吸的吸氣狀態了...
生活小常識：怎樣走路能減掉小肚子
在走路的時候有意識地進行腹式呼吸要比平常的呼吸方式更有利於減掉小肚子...
“收緊核心，保持核心穩定”那麼什麼是核心呢？核心有啥用？
核心力量不足在健身訓練中最為直觀的表現：深蹲時兩隻腳的受力不均，平板支撐腰部過分下塌，俯臥撐時身體無法保持一條直線，這些很容易對腰椎造成一定的損傷，造成運動損傷...
減掉大肚子，每天快走3公里夠不夠？用上這個方法，距離不是問題
由此可知，如果能在快走運動時進行腹式呼吸，無疑會大大提升快走的獲益，但由於腹式呼吸的特殊性，快走時單純採用腹式呼吸有一定的難度，可以採取胸腹聯合呼吸的方式，刻意將腹式呼吸加進去，以這樣的方式快走3公里即可達到消耗腹部脂肪的作用...