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男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：練習劈叉的方式1、加強鍛鍊拉伸，拉韌帶之前可以先預熱一下，讓身體處於緊繃狀態在放鬆效果會更好...

柔韌訓練（一）把腳放在欄杆上，腿與地面保持水平，腳尖正對身體方向，上體用力向前移動，往回收腳尖，使伸出去的腿成直線（圖1-6）...

”以柔韌為例，倘若柔韌不好，就會制約速度、力量完美的傳遞，進而影響以後技法的凌厲發揮，李小龍每天花大量的時間練習基本功，功夫巨星李連杰初學功夫時，每天壓腿三、四個小時，足可見一斑...

現在很多家長都會對孩子進行一些專業並且系統的訓練，有的是聲音練習，有的是身體練習，大部分的女孩子會選擇柔韌性的練習...