男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：

練習劈叉的方式

1、加強鍛鍊拉伸，拉韌帶之前可以先預熱一下，讓身體處於緊繃狀態在放鬆效果會更好；

2、下拉韌帶的痛苦，以及是否需要人輔助，首先咱拉韌帶的時候講究方法，不要一開始就直接一字馬下去了，很容易受傷；

3、先從一條腿開始拉，一邊五分鐘，剛開始的時候，堅持一週；

4、每天半個小時鍛鍊，加上15分鐘的拉伸，你就可以開始嘗試了；

5、嘗試的話最好有人在身邊給你定，沒有的情況下，可以用牆壓腳一步步往下，或者是雙手放地面上控制腳與地面的距離，慢慢來一個位置定個兩分鐘，15天就能下去了。

以上均為個人觀點，希望可以幫助到你。

幾點小提示：

1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動。

2、初學者練柔韌時，整個人一定要放鬆，不能太過緊張。緊張會影響痛覺感知度，在練柔韌時初學者往往會產生超出一般的疼痛，所以一定要放鬆，降低注意力，順其自然的劈下去。

3、練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。