您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 組間首頁標簽

提升耐力——耐力健身訓練，抗阻負重量都較小，一般選擇以18~25RM的力量範圍內，一般多關節複合動作組間休息為30~45秒...

「本文來源：南方plus客戶端」11月18日，橫瀝鎮委副書記、鎮長何日亮，鎮委副書記張超深入轄區在建施工專案、林地、企業以及小區瓶組間，開展安全生產和森林防滅火督導檢查，要求抓實抓牢抓細各項安全生產和森林防滅火工作，確保“全覆蓋、無死角、無...

動作要領：直立，單腿支撐，雙手前伸，先曲髖後屈膝，下蹲至小腿與大腿呈現90°直角時為最低點，然後腿部發力，將自身蹬起，如此反覆即可...

最重要的是練好基本功在做動作的時候沒有乾淨的移動身體，可能路線不清楚...

組數、次數與組間休息：提高圍度：4-5組/每組6-12次/組間休息30秒提升力量：3-4組/每組3-6次/組間休息90秒圍度與力量組合：每組3-6次和每組6-12次交替進行#4 槓鈴提拉這是一個很好肩部訓練動作，這個動作可以打造圍度，在想保...