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八分飽：腸胃滿足，不吃無所謂，但是繼續吃可能會感覺有點異樣...

以下幾種不良的晚飯習慣需要注意和避免：1、吃得太飽因為我們身體需要足夠多的熱量來進行消耗我們的脂肪，如果晚餐吃得太飽就會導致脂肪堆積在腸胃中導致肥胖，引起各種各樣的問題...

吃得太飽會讓血液大量往腸胃集中，心臟、大腦的供應因此受到影響，人就會感到睏乏不堪...

生活中我們可以吃一些山楂、菠蘿、獼猴桃等水果來幫助消化，平時多喝些蜂蜜水和經常對腹部進行按摩來助消化...

經常熬夜不容置疑對人的身體有非常大的損害...

吃太飽對身體的危害正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大，吃飽的話胃就會鼓起來...

因此平時應該注意血糖合理控制，不能夠盲目大量進食高糖食物，否則即使身體沒有肥胖的表現，有可能會出現糖尿病威脅健康...

因此一定要讓孩子九點左右必須上床睡覺，這樣才能保證到十點左右生長激素分泌的高峰期不會錯過...

損傷腸胃吃的太飽時，胃的消化不及時，消化功能也會變慢，而食物就會一直堆積在胃裡，加重胃的負擔...

二，即便家庭比較富裕，也不能把狗喂得太飽，因為狗跟人一樣，吃飽了就容易發胖，就容易犯困，這樣一來，就會影響到看家護院的作用了...