您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 練出首頁標簽
高畫質：青島特警啟動2022春訓實戰大練兵
大眾網·海報新聞記者 毛道光 青島報道為推動全警實戰大練兵活動向縱深發展，結合2022年全省特巡警春訓實戰練兵工作要求，2月24日上午，青島市公安局特警支隊舉行2022年春訓實戰練兵啟動儀式暨拉動演練活動，進一步提升了公安特警實戰實訓水平，...
體重96公斤，腿圍75cm，這位運動員太強悍，網友：要多練上半身
最近便有這樣一位虐腿狂魔登上了熱搜，作為一個身高1米74，體重96公斤的肌肉男，他給人一種非常壯實的感覺，儘管上身肌肉圍度不大，然而他的腿部線條卻完全不亞於專業的健美選手，已經達到了誇張的75釐米，完全就是健美運動員的高階水準...
在家同樣能虐出腹肌，短時間塑造出馬甲線，你只需要這組訓練
所以想要練出馬甲線，並不能單純地進行減脂，還是要在訓練中新增一些鍛鍊腹肌的動作才可以...
32歲醫生肌肉照走紅，8塊腹肌大長腿，制服下的身材，太神秘
而小哥直言之所以決定健身，還在於以前的經歷太過悲慘，由於以前是個大胖子，屬於易胖體質，甚至有段時間漲到190斤，對於身材非常自卑的他，甚至不敢與心儀的女生說話，因此毅然決然決定開始健身，在健身當中他也逐漸發現了自己的興趣愛好，雖然一開始的目...
肚子上面有一層肉，想要看到腹肌，要練多久才能成型？
正常有氧訓練堅持3個月，就可以帶著去練腹肌動作，這樣你就可以將時間提前，本來6個月的時間，可能5個月就能看見腹肌...
高質量腹肌強虐訓練計劃：7個動作讓你練出八塊腹肌不再是夢
今天給大家整理的是一組強度比較的大腹肌訓練計劃，雖然整體的強度非常大，但是動作並不難，當然腹肌訓練動作都不難，相比其他部位的訓練動作，腹肌訓練動作是最容易掌握的，在訓練時不論是新手還是有一定訓練基礎的訓練者都可以使用這組動作進行腹肌加強訓練...
迎接夏天穿短褲瘦腿秘訣，公開6個方法高效瘦出大腿縫
練出大腿縫瘦腿方法5：睡前抬腿每天睡前可以做抬腿運動，令腳的高度高於心臟，幫助血液迴流，改善身體迴圈，減輕水腫問題...
男人看到都害怕的腹肌速成法，想要迷人的腹肌，你敢挑戰嗎
話雖然是這麼說，但是，健身的人都知道想要練出腹肌是一件非常不容易的一件事，離不開非常高強度的訓練和健康的飲食計劃，很多的小夥伴都望而止步了...
闢謠：每天堅持做卷腹，能練出腹肌！別傻了，看完原因就知道了
第二個方面，不要認為減肥和練腹肌是可以一氣呵成的就像前面提到的一樣，很多人認為做卷腹或者是仰臥起坐就可以達到減脂增肌的效果，那你去做白日夢吧...
練腹肌還在用卷腹？堅持6個練腹動作，幫你練出完美腹肌
所以，如果你的體脂率過高，想要練出腹肌，那麼就必須要進行有氧運動來降低體脂率，才能練出腹肌，而不是單純地只做練腹動作...
如何練出馬甲線身材？只需要2個步驟！附一組馬甲線訓練
肌肉在脂肪層之下，當身體脂肪含量過高，會覆蓋住肌肉線條，你再努力進行腹肌訓練，都無法練出馬甲線身材...
怎麼練出馬甲線身材？花費多長時間，可以練出馬甲線？
如果你有一個小肚子，那麼單純的腹肌訓練，是無法讓你練出馬甲線身材的，我們需要做的第一件事是刷低體脂率...
什麼是馬甲線？如何鍛煉出來？
不喜歡做運動或討厭走路的人下面這些動作，有鍛鍊馬甲線的，有鍛鍊大長腿的...
99年健身網紅，臀圍106釐米腰圍66釐米，沙漏身材美翻天
練出好身材之後，她整個人都容光煥發，而且充滿活力和自信，她深知不光自己能夠在健身方面做得好，只要她想做的事情就一定可以做到，健身改變的不僅是她的身材，更是讓她的意志變得更加強大，讓她對任何事情都無所畏懼...
37歲韓雪前凸後翹，如何保持黃金腰臀比？
瘦肚：彈力繩卷腹想要腰臀比的黃金比例，減掉腰腹剩餘脂肪，防止內臟脂肪堆積帶來的外部肥胖，而彈力繩卷腹是利用輕重量彈性負重增強腰腹核心力量，以腹式呼吸配合減掉多餘脂肪，達到增加肌肉力量目的...
健身增肌的人，怎麼才能練成肌肉男？從這4個方面入手
在進行增肌健身訓練之前，你可能需要做一個健身增肌計劃，合理安排飲食跟訓練，刺激肌肉的生長，實現肌肉男的蛻變...
睡前幾個虐腹小動作，堅持一個月，幫你練出女神的馬甲線
一、怎樣練出馬甲線練出馬甲線不僅需要在飲食上控制好，飲食要清淡並且不要攝入高熱量的食物...
好看的馬甲線該怎麼練？這一組虐腹動作，幫你練出迷人馬甲線
第二個方面就是腹部訓練比如我們做的卷腹正對的是上腹部的肌肉群進行刺激和訓練，所以想要練出迷人好看的馬甲線，還需要全方位地針對肌肉群進行刺激和訓練...